En övning som fungerar underverk: 5 skäl att stanna i baren varje dag

Spön är klassiskt, sidan och tillbaka. Låt oss först titta på hur man kan utföra övningen rekommenderas yrkesverksamma.

1. Ta betoningen ligger ner, böja armbågarna och stå med axelbrett isär.

2. Ordna benen på bredden av höfterna.

3. Ryggen ska vara rak och din nacke och huvud - i neutralläge.

4. Nu spända magmusklerna och skinkor, stiga.

Varför är det bra att göra baren?

Planck - en övning som har många fördelar. Det stärker vår kropp, särskilt magmusklerna press - lateral och sneda linjer.

Om du vill arbeta på magen, det finns en mer effektiv träning, vilket gör det möjligt att snabbt göra kuber press.

Planck låter dig bygga muskler utan otillbörliga påtryckningar på ryggraden och höfter, så att du inte kommer att möta smärtan i ryggen.

Med denna övning kommer du att påskynda ämnesomsättningen, förbrända kalorier mer än genom att vrida eller på huk.

Planck hjälper dig att förbättra din hållning! En bra hållning säkerställer förbättring av effektiviteten av musklerna.

Slutligen kommer bar justera balansen efter att du lär dig längre stå på ett ben och göra andra motion uthållighet.

Sport - förbättrar vårt humör, använda den!

Du kommer också att bli intressant att läsa, som sträcker hjälper ta bort smärtan?