Visste du att "våren beriberi" - det är vad bör definitivt slåss. Och det gäller för alla, oavsett ålder, social status och så vidare. Enligt statistiken, 97% (!) Av ryssarna det finns en brist av vitamin C! Och med andra vitaminer och essentiella spårämnen är situationen inte bättre.
Vad göra?
Till att börja ta itu med symptomen på beriberi.
Du och vitaminer problem att lösa, om:
- fjällande hud;
- spruckna läppar;
- hår falla ut,
- exfoliera naglar;
- alltid vill sova,
- inte på humör att alla företag, apati.
Allt! Det är angeläget att förändra livsstilen i första hand - en diet! Ett apotek vitaminer här inte fly. Och idrott kommer att ha i ditt liv för att inkludera, och för att få tillräckligt med sömn varje dag.
Rå och ångkokta grönsaker
Utan dem kan du inte göra. Detta är den första "medicin" mot beriberi. Risken för dess förekomst kan avsevärt minska betor och kål, morötter, gurkor och tomater. Plus lök och vitlök - det är ett måste! I dessa produkter bara ett förråd av vitaminer, med många olika, men lika användbara för kroppen.
Läkare och vitaminer
Har aldrig själva inte "ordinera" vitamin tabletter eller kapslar. Hög risk för att göra ett misstag. Om tecken på vitaminbrist är mycket ljusare, se distriktsläkare, som kommer att välja mediciner på rätt sätt. Och du kan göra mycket skada, så att det kommer att bli värre än den var. Till exempel orsaka en allergisk reaktion - med vitaminer är ganska ofta är fallet.
frysta bär
Du vill fylla din vinter (som det var vid den här tiden, behovet av att förhindra vitaminbrist), höggradiga kost med vitaminer? Sedan namorozte bär. Mycket annorlunda: körsbär, jordgubbar, vinbär, hallon. Allt som är i stånd att samla in eller köpa. Efter frysning flesta näringsämnen i frukt bevaras. Bara inte behöver dem och sedan baka i kakan. Det är nödvändigt att förbereda en smoothie eller äta rå frukt. Detta är mycket användbart.
juice dag
Var noga med att ordna! Drick bara frukt- och grönsaksjuicer en gång i veckan. Detta är mycket användbart. Och som rening och för att förebygga beriberi. Naturligtvis, om det inte finns några kontraindikationer.
nötaktig mellanmål
Och nötter och frön för att hjälpa bristen i kroppen av vitaminer och magnesium.
vegetabiliska fetter
Det finns många, såsom avokado eller nötter till densamma. Och de kommer att hjälpa dem som är dåligt absorberar inkommande vitaminer.
Laddning och korrekt sätt att leva
Allt detta bidrar till att bli av letargi och kronisk trötthet.
Vatten och avgiftning
Ett av de bästa sätten att bekämpa vitaminbrist är att avlägsna gifter ur kroppen. I vattnet för att öka effekten är att lägga till citron eller infusion av nypon.
Sömn och ordentlig vila
De är skyldiga under kampen med fjäder beriberi. Deras frånvaro kommer att ge intet alla andras ansträngningar.
Någon diet!
Vid den här tiden, inte planerar någon diet. Annars kommer alla ansträngningar att vara förgäves.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
