Varje barn över 6 månader behöver dessa vitaminer och mineraler. Vilka kosttillskott bör du fråga din barnläkare om? Nutritionist råd
Varje mamma vet att det inte finns något bättre för ett barn än bröstmjölk. Det är därifrån som barnet får inte bara styrka, energi och immunitet, utan också alla vitaminer och mineraler som är nödvändiga för utveckling. Ändå, från 4-6 månader, blir vissa mikroelement i modersmjölken otillräckliga för en växande kropp. Varför händer detta, och vilka tillsatser som behöver införas i barnets kost tillsammans med kompletterande livsmedel, sa dietist Lyudmila Denisenko på sin hemsida.
Vitamin D
Läkare ordinerar D-vitamin till spädbarn från födseln / istockphoto.com
D-vitamin är ett unikt spårämne som vår kropp kan syntetisera på egen hand från ultraviolett strålning. Ändå ordinerar läkare det till alla barn från födseln, oavsett vilken tid på året barnet föddes. Faktum är att för bildandet av D-vitamin behövs fysisk aktivitet: det vill säga det räcker inte att ta en bebis i en barnvagn ut i solen. Dessutom innehåller bröstmjölk lite av detta spårämne: endast 10-80 IE per 1 liter. Du kan göra enkla beräkningar: om en baby suger i genomsnitt 800 ml per dag (normen i 2 månader), kommer bara 8-60 IE vitamin in i kroppen. Och detta trots att den dagliga dosen av detta vitamin för barn från födseln till ett år är 400 (!) IE.
D-vitaminbrist är obehagligt även för vuxna (till en början tilltalar det apati, energiförlust, huvudvärk och i ett försummat tillstånd kan det leda till osteoporos). Men för barn är bristen på detta spårämne fylld av rakitis och utvecklingsförseningar. Det är därför WHO insisterar på att det ska införas i kosten som ett tillskott för alla barn – både ammande och modersmjölksersättning. Den profylaktiska dosen för spädbarn under ett år är densamma: 400 IE per dag. Om du misstänker att ditt barn har akut D-vitaminbrist bör barnläkaren ordinera en terapeutisk dos.
Järn
Alla barn föds med en viss mängd järn i kroppen (neonatal tillförsel). Detta lager räcker för dem, som regel upp till 4-6 månader. Dessutom får de sitt järn från sin modersmjölk. Trots att det finns ganska mycket av det där, absorberas järn från bröstmjölk bäst av barnets kropp. I genomsnitt, vid en ålder av 2-3 månader från 800 ml, får barnet 0,35 mg av detta spårämne med en daglig hastighet på 0,27 mg. Men det här är en perfekt bild, som tyvärr är långt ifrån verkligheten. Enligt statistik lider mer än hälften av unga mammor i Ukraina av järnbristanemi. Det gör att de har mindre järn i mjölken än vad barnet behöver. Därför "förbrukas" hela den neonatala leveransen av barnet vid 4 månaders ålder
Järnbrist hos ett barn leder till slöhet, tårkänsla, slöhet och matsmältningsproblem (illamående, kräkningar, diarré eller förstoppning). Och på lång sikt kan järnbristanemi orsaka förseningar i barnets utveckling. Därför rekommenderar American Academy of Pediatrics järntillskott till spädbarn som ammas från 4 månaders ålder. I genomsnitt, från 4 till 12 månader, behöver ett barn cirka 7-10 mg av detta spårämne per dag. Tänk på att endast 10% av järnet som erhålls från maten tas upp i kroppen.
Omega 3
Helst bör PUFAs komma in i kroppen med modersmjölk / istockphoto.com
Vår kropp kan inte syntetisera fleromättade fettsyror (PUFA) Omega-3. Du kan få dem endast med mat, och dessutom med vissa livsmedel som introduceras i barnets kost ganska sent. Dessa är främst fisk, skaldjur, nötter och frön. Det finns också lite Omega i modersmjölken: i genomsnitt (om du inte bor i Kamchatka, inte äter havsfisk varje dag och inte tar tillskott med PUFA) är det 0,5 mg per 100 ml. Baserat på samma 800 ml per dag får ett barn vid 2 månader från sin mamma endast 4 mg Omega-3. Dessutom är den dagliga dosen under 6 månader 500 mg.
Som regel ordineras inte barn Omega-3 på upp till sex månader. Om barnet ammas är det bäst för mamman att ta detta tillskott och "berika" sin mjölk. Men efter 6 månader kan spädbarn ges PUFA i flytande form (i form av droppar): den profylaktiska dosen är 400-500 mg per dag. Men i denna fråga är det mycket viktigt att konsultera en barnläkare. Även om man tror att omega-3 är villkorligt ofarligt för människor, har nyare studier visat att en överdos av detta vitamin kan leda till hjärtproblem
Magnesium
Alla vet att magnesium är mycket fördelaktigt för nervsystemet. Men det spelar också en nyckelroll i processer som benuppbyggnad och proteinsyntes, glukosnedbrytning och energiproduktion. Magnesium reglerar tarmfunktionen, stimulerar produktionen av antikroppar och hämmar utvecklingen av inflammatoriska processer i kroppen. Magnesiumbrist hos barn orsakar ångest och kan visa sig som muskelspänningar, kramper och spasmer. Vanligtvis diagnostiseras det vid en pediatrisk neurologs tid.
Upp till ett år ordineras magnesium i form av kosttillskott till barn ganska sällan, och endast av medicinska skäl (helst bör en neurolog ordinera en analys för magnesiumnivån). För att självständigt öka nivån av magnesium i barnets kropp bör en ammande mamma ta det själv kosttillskott med magnesiuminnehåll och införa livsmedel som innehåller det i kompletterande livsmedel (gröna grönsaker, kött, keso, bananer). Från 12 månader kan du använda en drickslösning av magnesium (säljs på apotek) i en profylaktisk dos på 80-100 mg.
Jod
Jodtillskott kan ges till spädbarn från 6 månaders ålder / istockphoto.com
Ett av vår tids huvudproblem är jodbrist. Det är nödvändigt för kroppen att syntetisera sköldkörtelhormoner. Men bristen leder till mental retardation, problem med psykomotorisk utveckling och bildandet av barnets muskuloskeletala system. Enligt statistik föds vart tionde barn i Ukraina med jodbrist. Och detta trots att det profylaktiska intaget av jodhaltiga läkemedel ordineras till varje gravid kvinna.
Från födseln till sex månader varierar ett barns dagliga behov av jod från 80 till 120 mcg. Men barnet ska bara få det från modersmjölken. Om du drack jodtillskott under graviditeten, sluta därför inte göra det under amning. Men från 6 månader ökar behovet av detta spårämne hos ett barn till 130-150 mcg, medan mjölk (med hänsyn till införandet av kompletterande livsmedel) är mindre än tidigare. Baserat på detta rekommenderar många barnläkare från sex månader till tre år att ge barnet jodtillskott. Den profylaktiska dosen är inte mer än 100 mcg, allt som är högre måste överenskommas med barnläkaren.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
Inte citron ensam: 12 livsmedel med rekord-vitamin C-innehåll
De största misstagen i att ta vitaminer som alla gör
