Vi ofta inte fästa vikt vid smärta i nacken, tills det förvärvar intensitet. Smärta kan uppstå på grund av stress, oro, ångest, nervös stam, liksom en stillasittande livsstil. Och ibland en smärta i nacken uppstår på grund av felaktig hållning under sömnen. Dessutom kan nacksmärta tyda på allvarliga sjukdomar, varav en är en cervikal osteochondrosis!
Naturligtvis kan orsakerna vara annorlunda. Och om du inte finns inget allvarligt, ta emot tillräckligt med konventionella smärtstillande medel. Men ibland användningen av droger bara eliminerar symptom själv, utan att lösa de eventuella allvarliga problem.
Idag, till ett sådant problem som en smärta i nacken, det finns många metoder. Till exempel, en metod att eliminera obehagliga förnimmelser finns en mängd olika övningar. De hjälper bli av med smärta, även om de inte orsakar någon skada för vår hälsa, eftersom det kan göra tanklöst läkemedel som tas av oss.
Jag vill berätta om en enkel men mycket effektiva övningar som du kan göra hemma, och för att hjälpa snabbt stoppa en attack av smärta och få lättnad!
Övningar för att bli av med smärta i nacken
Det finns många olika system med övningar för att lindra nacksmärta. Jag gillar verkligen det här. Personligen Jag försökte föreställa sig, och vansinnigt glad!
Den första övningen
Head to sväng höger, och sedan sänka den ner till hakan rörde vid hans axel. Det bör stanna i den positionen i cirka fem sekunder, sedan tillbaka till den ursprungliga positionen. Nu måste vi göra och liknar den andra sidan. Återgå till utgångsläget.
Vrid huvudet åt höger, och så att säga, dra halsen så långt du kan. Håll i fem sekunder, sedan upprepa övningen i motsatt riktning. Vi måste göra denna övning minst 10 gånger.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
Den andra övningen
Placera hakan i handen, kan du även komprimera dem till en knytnäve. Försök att luta huvudet framåt, med sina händer för att visa motstånd. Resistance Time - 5 sekunder. Nu luta huvudet bakåt, vilar händerna på, och återigen av tryck huvudet nedåt och händerna. Upprepa övningen 15 gånger.
Den tredje övningen
Nu behöver du sänka huvudet tillbaka igen och satte henne i sina armar. Försök att motstå händerna på huvudet, nackmusklerna anstränga bara - 5 sekunder. Luta huvudet framåt så låg som möjligt, samtidigt som båda händerna på ryggen och hjälpa ditt huvud. Upprepa denna övning 15 gånger är nödvändig.
Den fjärde övningen
Placera vänster hand på vänster axel, sätter press på honom. högersväng huvudet, och sedan vänster utan att ta sin hand från sin axel. Gör övningen till den andra sidan, upprepa minst 15 gånger.
Den femte övningen
Placera höger hand på huvudet ovanför vänster öra och luta huvudet åt höger axel. Håll den i 20 sekunder. Slappna av, sedan göra övningen i motsatt riktning. Upprepa minst fem gånger.
sex övningar
Den här övningen är massage. Du behöver bara att massera nacken i nacken och under halsen under fem minuter. Mycket trevligare och mer effektivt skulle vara om du någon kommer att göra detta massage. Smärtan kommer att vara mindre intensiv.
Om smärtan i nacken har blivit en vanlig tillhåll dig, bör konsultera en läkare som skall undersökas och för att identifiera orsakerna till obehag. Kör inte din hälsa!
Se även: Naturlig mask för håravfall
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
