Det är fantastiskt, men det visar sig, många saker som vi gör innan du somnar kan negativt påverka vår vikt!
Om din vikt varierar hela tiden, du vet att från enstaka bit av kakan du kommer att "leverera" med stormsteg, då, naturligtvis, hålla sig till en viss diet och regim. Flickorna, som tenderar att vara överviktig, har vi en ganska svårt. De begränsar ständigt sig i disken, försöker gå ner i vikt ansträngande motion, men så småningom inser att vikten inte går bort, och ibland till och med växer! Eller kanske du fokuserar på fel viktminskning metoder? Många av de vanor som vi gör innan du somnar, kan leda till oönskade viktökning!
Dessa fel före sänggåendet leder till viktökning
Alltför sent snacks
Allt vi hörde råd att ständigt gödning damer - inte äta efter 06:00. I själva verket är det inte rekommenderas för 2-3 timmar före sänggåendet. Men det är ganska svårt att observera. Hela dagen, körs på sin egen verksamhet, allt som vi vill ha på kvällen är att sitta på din favorit soffan och titta på några roliga program eller favorit serialchik. Och, naturligtvis, är mycket roligt och intressant att titta på TV, om det finns något att tugga. Popcorn, chips, smörgåsar. Och så sent mellanmål kan ha en negativ inverkan på din figur! Experter säger att en sen middag leder till ökad insulin och kolesterol och saktar ner ämnesomsättningen.
Sömnbrist
Vi vet alla att sömnbrist är dåligt för vår hälsa, men också mycket skadligt för vårt utseende. Det visar sig att bristen på ordentlig sömn leder också till viktökning. Det är tydligt att det moderna livet är så att en person ibland måste även ta arbete hem för att avsluta arbetena i tid. Normal sömn för en vuxen anses vara - 7-9 timmar. Mindre sömn är mycket dålig!
Se även: Som härletts från lederna och hela kroppen urinsyra
Titta på TV
TV-tittande innan läggdags - det är skadligt, särskilt för nervsystemet och ögon, särskilt om du njuta av dina favoritfilmer i mörker. Här kan du också lägga på besöker telefoner eller prylar, och arbeta på datorn. Allt detta har en negativ inverkan på en persons stör normal sömn, och även leder till viktökning. Därför, om du vill ha hälsosam sömn och en hälsosam vikt utan extra kilo, ge upp TV och prylar för natten. Två timmar före sänggåendet bör ta bort alla dessa enheter av sig själv bort.
Dricka kaffe efter 06:00
Men kaffe inte rekommenderas att använda på eftermiddagen. Koffein blockerar molekyler som inducerar sömn, så att du kan plågas hela natten med sömnlöshet, sömnbrist, titta på TV och äter fara - därav den extra vikten. Och experter säger att sammansättningen av kaffe innehåller klorogensyra, vilket ökar vikten.
Sova med lampor på
Sova person bör i mörker och tystnad, då hans kropp kommer att kunna slappna av och gör dig redo för en ny dag. Forskarna genomförde en studie där det konstaterades att sova även med en liten nattlampa ökar vikten, och kan också leda till depression.
Brist på motion
Bättre att gå innan du går till sömn eller motion, än att sitta i en stol och börja titta på en film. Så mycket mer användbar! De säger att motion före sänggåendet kan förvärra somna, men det är inte sant! Allt helt tvärtom! Utövar innan sängen, eller ens vanliga stretching och yoga - och du kommer att kunna sova gott.
Se även: 7 tillstånd på dina naglar, som kan sägas om problem i kroppen
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/poleznoe/top-6-oshibok-pered-snom-kotorye-nas-zastavlyajut-tolstet-nochju.html
