Vem som helst, men aldrig upplevt obehag i buken. Och viktigast av allt - det är svullnad och därmed smärta. De vanligaste orsakerna till detta obehag - reaktion på vissa specifika produkter och en ohälsosam kost.
Generellt, om du förstår, nästan hälften av tarmarna och magen fylld med gas. Det verkar på grund av bakterier som normalisera matsmältningen. Men också gaser kan förekomma i mag-tarmkanalen på grund av konsumtion av kolsyrade produkter, och vissa produkter, såsom, potatis, bönor, godis. Jag föreslår att du bara 11 sätt att förebygga och befria dig från uppblåsthet och ökad gas!
Drick vatten med citron
Mycket har sagts om denna dryck och framför allt vatten med citron, berusad i ca 15 minuter innan du äter och 30 minuter efter det, förbättrar matsmältningen. Så du kan bli av uppblåsthet, halsbränna och ureguliruete mängd magsyra.
Inte dricka kaffe på morgonen och mjölk
Allas favorit dryck - kaffe, förutom mjölk, kan stärka gasbildning och uppblåsthet. Enkelt, dessa produkter ökar surheten i magen. Därför är det nödvändigt att ersätta kaffe med grönt te, vilket är synd vitaliserar. I stället för mjölk är lämpliga yoghurt och yoghurt, vilket förbättrar matsmältningen.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
Före måltiden, dricka te
Vi brukade dricka te efter en måltid, det är fel. Men experter rekommenderar att göra det motsatta, och dricka en kopp, till exempel, kamomill eller grönt te i varmt innan du äter. Så du lugna magen, och om du dricker ingefära te, kan du lindra spasmer och svullnad varna.
Ät mindre fett
Fiber kan leda till uppblåsthet, om de används i en ökad mängd. Här, där det hålls: i persikor, päron, bönor, lök, äpplen, potatis, etc.
Ät inte fet mat
För rötning av fet mat i vår kropp det tar mycket längre tid. Därför, ju längre det förblir i magsäcken och leder till bildandet av gaser. Dessutom kan en sådan mat ger en känsla av tyngd och obehag i buken.
Stressa inte när du äter
Även om du har någonstans att skriva av, måste du äta lugnt och utan brådska. Och ingen småäta på flykt och under samtal. Således i magen kommer att få en hel del luft, vilket leder till bildandet av gaser. Tugga maten ordentligt och inte äta för mycket.
Kasta dåliga vanor
Om farorna med att dricka alkohol och röka, säger en hel del. Och framför allt, kan dessa dåliga vanor leda till olika problem med mag-tarmkanalen.
Överdriv inte mat
På grund av saltet i kroppen kommer att försenas överskottsvätska, vilket leder till svullnad. Och mindre äter alla typer av pickles, rökt kött, korv, snacks - det finns en hel del salt och andra skadliga komponenter.
Tvätta inte ner maten
Tvättning ner den mat du späda ut magsaft, vilket försämrar matsmältningen.
övning
Om begränsning av mat nog sagt, men för att bli av uppblåsthet, och även rekommenderat att göra övningarna. Till exempel kan du ligga på rygg, böjda ben och dra upp kroppen, knäppa sina händer. Så du behöver för att ligga ner under några minuter, upprepa 10 gånger.
mindre nervös
Metoden, som förhindrar många av våra krämpor - begränsa dig från stress! Han har en negativ inverkan på arbetet i mag-tarmkanalen. Mer slappna av, tänka positivt och få tillräckligt med sömn.
Se även: Naturlig mask för håravfall
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
