Under tiden, många människor märker att deras minne börjar försämras. Detta kan ske inte bara på grund av ålder, men även efter stress, lämnar arbetet, där man hade en hel del "brain arbete" efter en sjukdom, diet, etc. I dessa livsmedel innehåller mycket zink, järn och B-vitaminer, som behövs för att förbättra funktionen hjärna.
olivolja
Den innehåller antioxidationsmedel som hjälper långsam hjärnans åldrande. Dessutom förhindrar oljan bildandet av plack i blodkärl, normaliserar matsmältningen, tarmmikrofloran, påskyndar ämnesomsättningen. Det är bäst att tillsätt olivolja i sallader, men stekning det inte bara förlorar sin fördel, men det blir skadligt.
ägg
De innehåller många av kolin, som är involverat i bildandet av nya celler och har en positiv effekt på nervändarna. Därför användningen av denna produkt, hjälper till att förbättra minnet. Dessutom, ägg är en källa till vitaminer B och D.
pumpa~~POS=TRUNC frön~~POS=HEADCOMP
Mättad med zink, som hjälper hjärnan att bättre absorbera den mottagna informationen. Pumpafrön mätta även våra kroppar med vitamin B1, selen, tryptofan, magnesium och vitamin K - allt förbättrar koncentration, minne normaliserar, lindrar stress.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
betor juice
Inte bara att rödbetsjuice förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen, rensar det också kroppen av toxiner, förbättrar blodflödet till hjärnan, förbättrar minnet som följd.
broccoli
Precis som i äggen innehåller broccoli kolin, som redan har sagts om fördelarna. Och i denna grönsak har vitamin K, vilket är mycket positiv effekt på minnet och hjärnans funktion i allmänhet. Det bör sägas om innehållet av vitamin C i broccoli, som är ännu mer än i citrusfrukter, liksom en hel del fiber.
gurkmeja
Mycket populär och minst användbar krydda. Den innehåller curcumin, som förstör plack i blodkärlen, och förbättrar syretillförseln till hjärnan. Dessutom förbättrar gurkmeja immunitet och förstör peptider som leder till utveckling av Alzheimers sjukdom.
svarta bönor
Den är full av B-vitaminer, som behövs för normal hjärnfunktion. Dessutom innehåller produkten: kalcium, kalium, magnesium, järn och folat, eftersom de förhindrar åldrande av hjärnceller, som deltar i deras renovering.
spenat
Spenat har zeaxantin och lutein som förbättrar visuella minne och syn; vitamin K, vilket förbättrar minnet, vitaminer C och A, som minskar inflammation, förbättra immunitet och förbättrar hjärnfunktionen.
valnötter
Sammansättningen av denna produkt är rik på vitamin P, K och C, omega-3, alfa-linolensyra - alla dessa element är mycket användbara för hjärnan. Ja, det verkligen där för att prata, valnötter i form liknar hjärnan. Här är det tydligt att de har bra!
Lägg till dessa livsmedel till din diet. Valfri daglig har listat hela sammansättningen och i stora mängder. Du kan äta varje dag någon produkt, eller kombinera den med en annan. Det är viktigt att ta hand om hjärnan hälsa, liksom hela kroppen, även från en ung ålder. Ålderdom kommer plötsligt, och oftast människor är inte redo för hennes obehagliga överraskningar. Listan över de ovanstående produkter kommer att hjälpa dig så länge som möjligt att stanna kvar i deras rätt sinne har ett bra minne och bättre koncentration.
Se även: Naturlig mask för håravfall
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
