Dessa produkter skyddar leverceller och stödkroppen arbetet.
Lever - är inte bara en av de största organ, men också en av de viktigaste. Från levern beror på den normala funktionen hos hela organismen.
Som skydda levern för att hålla den i gott skick under många år? Bästa Svar - rätt kost. Möt de 10 produkter som stödjer arbetet med den största "laboratorium" av kroppen.
Levern utför mer än 500 vitala funktioner. Den mest kända av dem - är rengöring av kroppen från de skadliga metaboliska produkter och gifter, samt utsöndringen av galla som är nödvändiga för nedbrytning och absorption av fettlösliga vitaminerna A, E, D och K. Det är värt att komma ihåg att levern:
• reglerar kroppstemperaturen och blodsocker,
• Denna depåvitaminerna A, D, K och C, och mineraler järn och koppar,
• Levern omvandlar näringsämnen till energi,
• säkerställer korrekt blodkoagulation - i synnerhet, producerar heparin, vilket förhindrar koagulering av blod i kärlen.
Levern kan regenerera, men det har sina begränsningar. I grunden är det skadar av alkohol och fetma - dessa faktorer utvecklar dystrophy kroppen, vilket leder till permanenta skador - cirros.
Dessutom för lever farliga transfetter, enkla sockerarter, hög bearbetning och stekt livsmedel. Det skadar henne som en starkt kaffe och cigaretter.
För att skydda levern, är det värt att komma ihåg några enkla regler:
1. Rätt kost hälsosamma livsmedel.
2. En aktiv livsstil bidrar till att rena kroppen från gifter.
3. Förkunskaps preparat enligt läkarens rekommendationer.
4. Begränsning och bättre förkastande av alkohol.
5. Antivirala profylax - vaccination mot hepatit B, liksom överensstämmelse med reglerna för hygien och sterilisering av medicinsk utrustning. Dessa åtgärder minskar risken för infektion av HCV - hepatit C. Denna sjukdom leder till skrumplever och cancer.
För funktion i kroppen är det mycket viktigt att äta hälsosamt.
Här är de 10 bästa livsmedel för leverskydd
Observera att om du har leverproblem, prata med din läkare om eventuella ändringar i din kost.
1. vitlök
Vitlök är en utmärkt källa av svavel - ett element som är väsentligt för bibehållande av normal leverfunktion. Svavel ökar utsöndringen av gallsyror, och även hjälper till att avlägsna toxiner, inklusive tungmetaller. Vegetabiliska också en bra källa till glutation - antioxidant, som verkar som ett avgiftande medel. Förutom vitlök, bör ingå i kosten och lök, som också innehåller svavel och glutation.
2. gurkmeja
Gurkmeja skyddar leverceller och stöder deras förnyelse. Dess effekt är jämförbar med silymarin - en förening med potenta leverskyddande egenskaper. Vi vet också att eteriska oljor innehåller kryddan curcumin, som stimulerar utsöndringen av galla. Dessutom föreliggande gurkmeja glutation bidragande kroppen rening från föroreningar.
3. betor
Betor innehåller betanin - en aminosyra, som inte bara ökar produktionen av galla och renar levern, men har också en skyddande effekt på hennes cell. Leverceller är också användbar pektin, vilket bidrar till organ avgiftning.
4. avokado
Avocado - en riktig pärla av glutation. Avokado är också rika på vitamin K, som undertrycker utvecklingen av många typer av cancer, inklusive levercancer.
5. äpplen
Äpplen och speciellt deras skinn innehåller en stor mängd pektin. Som redan nämnts ovan, spelar pektin en roll i avgiftning. Den länkar vissa tungmetaller, bidrar till att minska kolesterolhalten i blodet och normaliserar tarmen. Äpplen är en bra källa till glutation, även om det är mindre än i avokado.
6. nötter
Nötter en mycket bra källa av arginin - aminosyra som omvandlar giftig ammoniak till mindre skadliga urea, som sedan utsöndras. Rengöringsmedel lever verkan förbättrar ytterligare glutation närvarande i nötter.
7. olivolja
Antioxidanter i jungfruolja, skydda leverceller från de skadliga effekterna av fria radikaler. Utöver de leverskyddande egenskaper, är det värt att påminna om att olivolja minskar risken för cancer, stroke och kranskärlssjukdom.
8. citron
Citronsaft ökar utsöndringen av enzymer som hjälper levern att rena kroppen. Därför rekommenderas att dricka vatten med citron 30 minuter före eller efter att ha ätit. Det är också värt att veta att hesperidin, ett ämne i huden av citron, skydda levern från skador.
9. broccoli
Detta är en av de bästa produkterna för att skydda levern. Broccoli är en bra källa till klorofyll - grönt färgämne, som vid bindning med skadliga ämnen, inklusive tungmetaller, underlättar utsöndring från kroppen. Studier visar också att klorofyll minskar risken för levertumörer. Myndigheten tar även hand förekommer i broccoli vitamin K. Dessutom, glutation och grönsaker rikt på svavelföreningar.
10. spenat
Liksom broccoli innehåller spenat en hel del klorofyll, som neutraliserar skadliga ämnen och gifter. En bra källa till grön färg är också cikoria, kronärtskocka, brysselkål.
Användbar information omHälsa & Life.Tack!
7 produkter som bidrar till att neutralisera lever alkohol
Hur man rengör levern med hjälp av nypon
12 produkter som hjälper rena kroppen lever
