Bland fisken som säljs i livsmedelsbutiker, en av de mest användbara på nivån av omega-3 är lax.
Samtidigt, experter pekar på det faktum att kvaliteten på fisken, som inte är en vild och odlas på specialiserade gårdar minskat. Detta bidrar till amma, och innehållet i artificiella förhållanden.
Lax (Salmonidae)
Enligt experter, är att föredra billigare sorter av lax, såsom chinook, kamrat, rosa, Sockeye och silverlax i denna mening, eftersom det oftast fångas i sin naturliga miljö.
chinook
GORBUSCHA
rosa lax
röd lax
kött lax
Förutom lax, en utmärkt källa till omega-3 och kan vara ett billigare fisk, läkare likna. Detta enligt deras uppfattning, är de vanliga konserverade sardiner, men under förutsättning att burkmat upprättats i enlighet med alla regler och inte överdriva.
sardiner
Också värdefulla fettsyror kan erhållas från sådana billiga sorter av fisk som sill, ansjovis (ansjovis) och smelt.
sill
ansjovis
smältan
Samtidigt, experter rekommenderar att köpa fisk helst färska eller frysta, och laga den, grädda i ugnen utan att lägga till extra fett.
