Den moderna människan lever i en rasande takt och har åtagit sig att göra allt. Som ett resultat - att stress och känslomässiga utbrändhet, som i vårt samhälle av någon anledning anses vara ett av kännetecknen för en framgångsrik och effektiv person. Om du tillåter dig själv att slappna av, inte anstränga inte försöka erövra alla nya höjder hela tiden, inte snurrar som en ekorre i ett hjul, då du bor tråkigt och inte aktuell.
Men här får du mer känner oändlig trötthet röran i mitt huvud, avsaknad av lust. Du förstår att du behöver ändra något, men även att du har ingen styrka. Den enda önskan - att stänga av alla kommunikationsmedel och gömma sig från alla. Tydligt anspelar på kroppen: det är dags att stanna upp och ge det en vila. Och om han inte lyssnar, kommer det fortfarande att stoppa dig, men att lägga på en sjukhussäng. Tills detta sker, föreslår vi att du lätt ändra sin livsstil. Det är ganska enkelt, och i vissa avseenden även banala råd, men försök att hålla sig till dem minst 21 dagar. Och du kommer att bli förvånad över hur mycket ditt liv har förändrats.
Sova tillräckligt. Rådets banalt, men det gör det inte mindre effektiv. Vår kropp behöver vila och omsorg. När en person är hela tiden att inte få tillräckligt med sömn, kan det inte hålla klarhet i sinnet, som lider nervsystemet och nedsatt immunförsvar. Och säg inte att du inte har tid för vilsam sömn. Du hittar tid för att sitta på kvällen i sociala nätverk eller titta på TV.
Ändra din sömn på en gång, troligen inte kommer att lyckas. Därför är varje dag som i sängen i 15-30 minuter tidigare än i den tidigare. Således så småningom skulle föra sovtid till 7-8 timmar.
Tänk på vad och hur man äter.Gör processen att göra informerade mat. Sluta äta på flykt, en hand att skriva ett meddelande på en smartphone. Tänk på vad som kommer att ta in i kroppen eller den produkten. Upphör att dra i min mun allt du kan tugga och svälja. Ät mycket säsongens frukt och grönsaker, färska produkter med ett minimum av värmebehandling. Ät mat! Var uppmärksam på hennes utseende, lukt, smak, äta långsamt, utan att distraheras till något annat. Under de 15 minuter medan du äter, gjorde världen inte kollapsa.
Detta tillvägagångssätt gör det möjligt att driva inte bara för att tillfredsställa din hunger och bygga en sund relation med mat. Forskare hävdar att detta bidrar till en normalisering av vikt, bidrar till att utveckla användbara matvanor, förbättra humöret och lindra stress.
Tie med koffein. Det stimulerar din redan sliten nervsystemet. En annan kopp smaksatt dryck har en illusion av mod, men inte länge, och här du är i akut behov en kopp, som bara torkar ut kroppen och leder till nervös utmattning och sedan en annan.
Det är bättre att ersätta morgonkaffet till örtte. Om detta är att du inte har styrkan, flytta dina relationer med kaffe i det nya planet. Tillåt dig själv en - en morgon kopp kaffe, men inte dricka det på flykt, och få glädje, andas in doften och smaka varje gång.
Börja röra sig.Ganska konstigt råd för dem som redan har uttömt. Men ju mindre vi flyttar, desto mindre vi vill göra det. Det viktigaste att starta. Prova i 21 dagar för att göra elementära morgonen övningar eller ta för vana att gå på kvällen innan du somnar i parken en timme. Och du kommer att bli förvånad över hur mycket mer energisk du blir.
Bästa semester - det är tystnaden.Ofta kan vi inte förbli tyst även när vi är ensamma i rummet. Vi genomför antingen en intern dialog, eller att kväva den, slå på musik eller TV.
För att undvika detta och ge dig själv en möjlighet att verkligen koppla av, för att lära meditation. I en värld av meditationstekniker runt 130 och alla leda till en sak - inre tystnaden. Regelbunden meditation bidrar till en betydande minskning av stress, klarhet i tanke och en känsla av tillfredsställelse med livet i allmänhet.
Ta hand om din hud. Att ta hand om dig själv är också ett utmärkt sätt att hantera stress. Titta på dig själv i spegeln. Kanske nyligen du inte har tid för det och önskningar. Naturligtvis med hjälp av en skicklig make-up kan dölja tecken på trötthet i ansiktet, men det kommer inte att ge god hälsa och är fortfarande återspeglas i ögonen.
Ta för vana att regelbundet hand om sin egen hud på morgonen och på kvällen - och ganska snart kommer du att märka att du måste förbättra inte bara utseendet, men också stämningen.
Ger näring åt själen, inte egot.Försök inte att vara perfekt, alla har tid, gör det rätt, följa någons åsikter om vad du bör och någon att bevisa något.
Gör vad som i själva verket kommer det att glädja dig: gå till en massage, köpa skor, som länge har drömt om, att ägna tid åt sina fritidsintressen, legat på soffan hela dagen under gamla filmer. De flesta av våra aktiviteter ska ge glädje. Liten daglig nöje - det är vad ger näring åt själen.
Lita på din instinkt.Vi bortser ofta signaler din kropp: den vill sova, men vi få det att fungera, det vill inte ta mat, och vi sköt in i hans vanliga godsaker, vill att det ska röra sig, och vi sitter hela dagen utan att få upp för dator.
Var uppmärksam på önskemål av kroppen och följa dem.För att förstå vad du verkligen vill bara stanna några minuter att fly från alla bekymmer och lyssna till dig själv.
Bryt den vanliga ordningen.Försök varje dag för att prova något nytt under dessa tre veckor. Eventuellt måste det vara något allvarligt: för första gången i mitt liv, prova en annan borsta tänderna handen, gå till jobbet åt andra hållet, gå till en restaurang eller exotiska rätter make up ögonfransar blå bläck.
Det kan vara vad som helst som förstör en rutin. En ovanlig erfarenhet kommer att hjälpa öppna sinne för nya sätt att uppfatta och tänka, och ger en känsla av frihet och glädje.
Skapa din egen bekväma omgivningar. Säg mig vilka dina vänner är och jag ska säga dig. Vem är du, - säger ordspråket. Vad vi inte hade skilde fritänkande kommer vår miljö oundvikligen sätter sin prägel på oss. Vi delar med sin fritid miljö och sätt att tänka, och därigenom bilda ett gemensamt intresse. Om din miljö allt intresserad av teater, är det troligt att du förr eller senare kommer att få spela, även om det inte en teater-goer.
Analysera vad känslor leda till att du träffa vissa människor. Vad de sätta i ditt liv än fylla det. Hänsynslöst kasta eller, om inte möjligt minimera kommunikationen med dem som tar in i ditt liv depression, sorg, skuld, missbruk och andra negativa.
Lära sig ett nytt sätt.Oavsett vad du väljer att lära sig - sång, träsnideri eller japanska. Utbilda nya fyllningar vårt liv med mening, det gör det mer medveten och glad. Dessutom, nu nätverket kan hitta en mängd olika utbildningsinstitutioner, verkstäder, betalda och gratis kurser för alla smaker.
Starta en blogg.Det är bättre att göra det på kvällen innan du somnar i stället för att titta på såpoperor. Skriv ner de viktigaste punkterna för dagen. Vad som är nytt kan du försöka lära sig något som du särskilt glad idag att rubba. Du kan också göra en mycket kort plan för i morgon, att drömma, att spela in vad vill du uppnå i framtiden. När målet är planerad väg till en mer direkt och det är lättare att uppnå. Jag önskar er lycka, hälsa och inre harmoni!
Och se till att ta reda på 15 budget sätt att känna lyxiga.
