Intuitivt Äta: Hur är allt och ändå gå ner i vikt

intuitiv power metod uppfanns av amerikanska dietister för de kvinnor som är trötta på att sitta på styva dieter och begränsa sig till välsmakande. Dess väsen är att lyssna på kroppen och är baserat på dess behov.

Hur intuitivt makt?

Varje person finns det tillfällen när du öppnar kylskåpet och letar efter vad du ska äta så välsmakande. Dietister säger att det signalerar vår kropp om brist på näringsämnen. Till exempel ett sug efter snabbmat säger om bristen på bra fett - omega-3. Önskan att äta en annan muffins eller chokladkaka - en signal för att fylla på krom, vilket hjälper till att producera hormoner av lycka. Vad ska göras? Sökandet efter försvunna vitaminer och mineralämnen mer hälsosam mat.

Den intuitiva kraft kan inte begränsa mig till de "dåliga" livsmedel. Detta betyder inte att du måste vara köpt kakor. Tyngdpunkten ligger på att använda mat som kommer att fylla de saknade mineraler. Men förbudet i sig är "skadlig" mat kan inte. Annars en dag kommer du att hitta dig själv med en hink med glass i handen och en känsla av skuld inuti. Avslag på "dåliga" livsmedel är själfkärleken - Jag äter inte det, eftersom jag älskar mig själv och min kropp. Men om mycket likt, en burgeg inte ont.

Revidera matkorg

Detta är viktigt! Färgämnen och smakförstärkare förvränga uppfattningen av hälsosamma livsmedel. Hon verkar fräsch och smaklös. Det är bättre att ersätta de söta torkade frukter och grönsaker, i stället för korv, tillsätt kycklingbröst smörgås, såser i ett paket för att ersätta den vegetabiliska oljan.

Hunger - en vän!

En annan viktig regel av intuitiva kraft - hunger kan inte ignoreras. Vill du äta - äta! Fastan bör inte vara. Om "suger" i magen - det innebär att din kropp behöver nu kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler.

Inte ta stressen

Detta är den svåraste aspekten av intuitiv effekt: klyftan hunger efter fysiska och känslomässiga. När fysisk hunger du känner obehag i magen, mullrande mage, kommer du att märka irritabilitet kan börja huvudvärk. När emotionell hunger du inte känner den fysiska behovet av mat, men det finns en stark önskan att äta något. Äta intuitivt inte ge efter för behovet av att gripa stress, förbittring och ilska. Hitta andra sätt att lindra stress, och du inte längre vill ta anstöt pack av chips.

Du kommer också att vara intresserad av att veta 5 produkter att lindra trötthet.