Livslängden för en kvinna som är mammaledig liknar Groundhog Day, och ofta ansamling av fysisk och psykisk trötthet leda till emotionell utbrändhet. Vad är det och hur man inte ska sätta sig in i ett sådant tillstånd?
emotionell utbrändhet syndrom 1974 införde den amerikanska psykiatern Herbert Freydenberger. Utveckling av staten bidrar till det monotona rutinen aktiviteten intensiv, känslomässigt eller fysiskt, som inte heller betalas på rätt sätt. Även initialt term inte användes till sina mödrar och mer till läkare, psykologer, lärare, volontärer, är de vars arbete i samband med ständig vård av någon. Men min mamma fungerar samtidigt som var och en av dessa yrkesgrupper, så snäll, kan emotionell utbrändhet också tillämpas på det.
Hur kan man hantera den känslomässiga utbrändhet
Burnout syndrom / istockphoto.com
Mamma inte hennes dag eller en semester inte slutar vid 18:00, när hon kan dra en suck av lättnad och slappna av. Spendera i ständig spänning varje dag, var min mor mycket trött och bränna ut, eftersom vård och barnomsorg är inte så lätt som det kan verka vid första anblicken. Dessutom går den unga mamman att belastningen av vardagen, och ofta också fungera. Hur man handskas med allt detta, hur man älskar sig själv och ditt barn, känns det inte som en dålig mor att inte gråta på natten, av förtvivlan?
Använd våra tips, och i något fall inte sätta sig att ett sådant tillstånd. Kom ihåg, i flygplanet, i händelse av en nödsituation måste du sätta på en syrgasmask på sig själv först och sedan för ett barn, för om du gör något annat, kan du förlora medvetandet och kan redan inte längre ta hand om baby.
Leta efter de mest bekväma alternativ för dig själv
Det är viktigt att förstå att ett barn inte bör vara i centrum av ditt liv, måste du bädda in den på din egen. Det är inte nödvändigt att ständigt oroa sig för hur man ska underhålla och tjäna barnet, letar efter alternativ som kommer att vara bekväm för alla. Till exempel inte att förbereda sig för allt separat, övningsundervisning drag, inte skjuta upp sin verksamhet på dess gör dem med ditt barn. Detta inte bara leder dig att bli mer mobila och ha mer fritid, men också att lära smulorna riktig interaktion i familjen.
Om modern är dålig - dåligt och barn
Mor och barn - förenas, är detta särskilt sant för ett barns första levnadsår, så om modern är trött och arg, tar barnet över allt detta och istället för att sova, stygg, inte somna i timmar och "hänger" på händer. Lugna ner, ta en paus, unna dig något, ligga och koppla av med ditt barn andas ut att vara för förblir en källa till glädje och lycka.
Inte binda dig till barnet endast
Hur man håller barnet och pappa / istockphoto.com
Mamma, kan naturligtvis, kan och vet allt bättre än andra, men i en non-stop med barnet inte länge, så de separata ansvar. Vårda runt barnet "by bilagor" - Pappa, morföräldrar, mostrar och farbröder, faddrar, låt dessa människor också kommer att vara för barnet familjen, kunna ersätta dig när som helst. Så du kommer att kunna "vädring" när du behöver det eller lösa några av hans affärer, blev han bannlyst från smulor.
Inte sitta hemma hela tiden
Standing Groundhog Day kan vara en irriterande, så försök att diversifiera sitt liv. Gå till platsen, till närmaste park, gick på naturen, på en picknick med vänner, gå på bio på barns session på utställningen. Din fritid är upp till dig, men även för mamma, kan det varieras i förordningen, är det endast nödvändigt att vilja.
Söka ett utlopp
Vad gör man med sig i förordningen / istockphoto.com
Du behöver bara något att göra, förutom barnet. Det kan vara en hobby: stickning, broderi, scrapbooking, målning eller beading, vad som helst, så länge det ger dig njutning.
Försök inte att vara perfekt
Förstå att din psykiska komfort och trygghet är viktigare tvättad golv, nyligen strukna lakan och soppa. Delar ansvaret med sin man, inte belasta allt själv och inte försöka göra allt överallt.
Be om hjälp
Tveka inte att be om hjälp, inte ta ifrån dig titeln av den ideala modern, men kommer att fyllas med känslomässigt och att ge barnet och familjen glädje. Be mormor att ta en promenad i parken med en barnvagn, hennes man - att stå upp till barnet på natten, en syster - hjälpa dig att göra ett ämne för en vecka. Anhöriga kanske inte vet hur du tycker att det är svårt, så tveka inte att be dem om det.
Var proaktiv
Aktiviteter efter leverans / istockphoto.com
Aktivitet - ett löfte om livlighet och gott humör. Inte nödvändigtvis för att besöka ett gym, kan du öva hemma. Bara 10-15 minuters motion gör att du kan vara tonad och på gott humör. Ställ in stegräknare och räkna hur många steg du gå per dag bör vara livslängd på minst 10.000.
Leta efter människor med liknande intressen
Ofta efter förlossningen, många vänskaper bryta, misströsta inte och fylla tomrummet. Förtrogen med mödrar till barn i samma ålder som er, återknyta kontakten med klasskamrater, som också har barn. Om barnet har vuxit upp, lämna den på pappa gå mormor, medan de själva går på en intressant master class, där hittar du också människor som är nära i anden och intressen.
Ersätter inte det verkliga livet virtuell
Om du har levt ett hektiskt liv, kommer förordningen att bli ett test, men inte leta efter ett utlopp i sociala nätverk och TV-program, ersätter inte verklig kommunikation virtuella. Konstant "hänga" på Internet kan bara förvärra din känslomässiga tillstånd.
Även du kommer att vara intresserad av att veta att hur livet av en kvinna efter barnets födelse och om det är möjligt att förbereda dig för detta
