Sommartid läkare har avslöjat hemligheten med anpassningen

Som bekant kan övergången till en ny tid skada hälsa person. Så länge kroppen vänjer sig det nya schemat, det är under stress, vilket är anledningen till att immunförsvaret försvagas och det är kronisk trötthet.

Men läkarna vet hur man undvika sådana obehagliga konsekvenser och snabbt studsa tillbaka efter övergången till vintertid.

Hur man anpassar sig till överförings klockan?

1. Sömn. Nu måste du börja arbeta på korrigering av sömn.

Minst en vecka före övergången till en ny tid, gör det till en vana att gå till sängs tidigare. Om det uppstår problemFöre sänggåendet ta ett varmt bad, kommer det att koppla dig och ställa upp på ett positivt sätt.

2. Min dagliga rutin. Det följde en tidigare avslappning bör följa och en tidigare middag. Under denna period är det bättre att ge upp dricka alkohol och tydligt reglera mängden koffein på eftermiddagen.

3. Förbered barnen. När allt kommer omkring, det minsta svårast att flytta till en ny daglig rutin.

Men de själva inte kommer att kunna justera balansen av vakenhet och vila, de behöver hjälp av en vuxen - rekommendationerna är desamma, var försiktig, att barnet tidigare gick till innan du stigit upp, men det är önskvärt att börja med en korrigering av 10-15 minuter, så att kroppen inte upplever betydande stress.

Du kommer också att bli intressant att läsa, Ukraina har avbrutit sommaren.