Topp tre huvud råd om hur man kan bli av menstruationssmärtor

Idag berättar vi om de tre mest effektiva sätten att övervinna smärta och för att klara de kritiska dagarna.

fred

Få massor av vila och avkoppling. Ju mer avslappnad du är, desto mindre obehag du kommer att leverera smärtan. Och försöka sova lite längre, eftersom en god sömn hjälper till att sätta i ordning livscykel.

Nutrition och vitaminer

Tyvärr, kost, smärta under menstruationen har ännu inte kommit upp. Däremot kan en riktig kost bidra till att upprätthålla ordning i kroppens ämnesomsättning. Lägg till din diet mer mejeriprodukter, samt selleri, torkade aprikoser och broccoli. Dessa livsmedel är rika på kalcium, tack vare vilken musklerna i livmodern för att koppla av, och smärta, respektive, minskar. Av vitamin B1 och ge företräde till magnesium.

kompresser

Några minuter i ett varmt bad kan hjälpa till att lindra spasmer och slappna av musklerna. Glöm bara inte om en tampong - eller möjligen infekterad infektion. På grund av samma skäl är det inte nödvändigt att lägga till salt eller skum. Om du inte kan ta ett bad - ta en varmvattenflaska. Sätt den på nedre delen av buken och håller upp till 15 minuter. På grund av detta kommer du att kunna minska blödning och smärta.

Det är viktigt att hålla i minnet: Använd inte varmvattenflaskor med kraftiga blödningar. Kärnpunkten är att värmen slappnar av musklerna och ökar blodflödet.

Recall

• När startmånad efter förlossningen?
• Bröllopsresa: hur man kan förbättra relationen med sin make i zodiakens