Hur återställa intima muskler och återställa sexualitet efter förlossning

Även på imbilding på sjukhuset, kan vi bara drömma om, och under en tid efter förlossningen att känna sig "till mods". Många kvinnor säger att de inte känner sig attraktiva efter födseln. Någon denna period varar en månad, någon har sex månader, och någon "fastnat" i den enda rollen som mor till slutet av dagar. Men moderskap bör inte tvinga dig att ge upp glädje av sex.

fysiska förändringar

Under graviditet och förlossning en kvinnas kropp förändras. Det förändras inte bara kroppen utan även sinnet. Om vi ​​talar om de fysiska förändringar börjar postnatala perioden så snart fostret och moderkakan kom ut ur förlossningskanalen. Inom 6-8 veckor i en kvinnas kropp bör normalt återvända till prenatala tillstånd: livmodern minskar slidan kommer att tona magen storlek reduceras. Hjälp snabbt återgå till att bilda bäckenbottenmuskulaturen med hjälp av särskilda övningar.

När ska man börja?

6-8 veckor rekommenderas inte aktiv träning. Även om det finns några enkla saker du kan göra på sjukhuset. Var noga med att tänka på ditt tillstånd: födelse komplikationer, hälsa, förekomsten av lederna.

motion 1

Få på alla fyra, på andas dra mellangården, grepp om tårna på 4 punkter, andas, slappna av. Denna övning upprepades 5 gånger.

motion 2

Stående, ta tag tag i gaveln. Klackar - tillsammans, tår - utspätt så mycket som möjligt. Klättra upp på tårna och dra mellangården, håller 3-4 konton sedan slappna av. Upprepa 5-7 gånger.

Under träning meddelande magmusklerna, behöver de inte anstränga. Annars kan du göra skillnad magmusklerna, och det kan botas endast med en kirurg.

fullständig återhämtning

Hur vet du att du utvanns efter förlossning? Detta tjänar flera signaler - upphörande av avslaget, minskar slidan i storlek, rectus abdominis överenskommits. Nu är det möjligt att bygga sexualitet.

Sätt att återställa sexualitet efter förlossningen

Efter förlossningen, kvinnor säger att de inte vill ha sex. Så naturen fungerar. Så du inte bli gravid igen, hon "dödar" din libido genom att minska östrogennivåerna. Vad göra? Användning förhöjd prolaktin och oxytocin - fäst hormoner i din fördel. Älska livet mörare och sensuell.

Ta hand om dig själv. Gå på gym, inte förneka sig själv i en vacker klänning. Naturligtvis har du nu tid för en sådan särskilt "oviktiga" saker, men tid för dig själv och förtroende för ditt utseende gör att du känner sexig.

Titta på din hållning. Rak rygg - nyckeln till självförtroende och hälsa. Går med en barnvagn, laga mat, klocka, till axlarna gick tillbaka och ner, och svanskotan var rullas av sig själv.

Släng skor med klackar. 10-tums klackar gör bara psykologiskt du känner en geisha för intima muskler - det är mord. En extra centimeter häl - det är ett plus 10 kg belastning på musklerna i bäckenbotten.

Kläm grenen. Om 100 kompressioner per dag göra. Kompressions resultat i tonen i musklerna i anus och vagina. Detta ökar sexualitet, samt förhindra uppkomsten av hemorrojder.

Minimi vikter. Ju äldre barnet är desto mindre sannolikt nödvändigt att ta i hans armar. Gravity för den kvinnliga kroppen är inte tillåtet om det inte vill ta emot utelämnandet av bäckenorganen. Att ta barnet i sina armar, dra magen och dra åt musklerna i perineum.

Swing pressen. Men bara om du har återhämtat sig från förlossningen. Motion kommer att förbättra ditt utseende och humör.

Huvud postpartum inte glömma att den nya rollen som mamman på något sätt inte motsäger bilden av en sexig kvinna. Och sedan ditt självförtroende kommer att komma tillbaka snart, och med den för sex.

Du kommer också att vara intresserad av att veta intimhygien efter förlossningen: det är förbjudet att göra och vad man ska leta efter.