Hur organiserar du ordentlig sömn för din bebis på semester? Måste jag förbereda honom för ändringen av tidszoner? Livshackar som hjälper dig att snabbt sätta ditt barn på en ny plats
En semester med ett litet barn är alltid en utmaning. Oavsett hur bekväma levnadsförhållandena är, på en ny plats blir barnet nyckfullt och rastlöst. På grund av detta uppstår ett stort problem: barnets sömnschema går vilse. Detta kan inte bara förstöra resten av föräldrarna. När du kommer hem måste du börja om igen och återigen lära barnet regimen. För att undvika detta, gör ditt bästa för att inte "falla ut" från schemat. Hur man gör det på semester, sa en barnneurolog och somnolog Anna Ostroverkhova.
Vid vilken ålder kan du resa med ett barn
Alla barn på en ny plats kommer att uppträda oroliga / istockphoto.com
Det här är huvudfrågan som alla föräldrar ställer: vad är den optimala åldern för barnet så att resten går smidigt och det finns färre infall. Det finns inget bestämt svar här, säger Anna Ostroverkhova. ”Barn är väldigt konservativa”, förklarar experten. - Oavsett ålder älskar de alla regim, ordning, tydlighet och förutsägbarhet. Följaktligen, om du ska på semester, spelar det ingen roll hur elit hotellet kommer att vara. Det kommer inte att finnas någon förutsägbarhet och begriplighet för barnet, och sannolikt kommer det att orsaka honom ångest. "
I denna situation är det viktigaste för föräldrarna moralisk beredskap för det faktum att barnet kommer att vara på semester. mer nyckfullän vanlig tid. Sömnen blir värre och först kommer det definitivt att ta längre tid. "Om det inte finns någon sådan beredskap är det bättre att inte ta med barnet på semester i alla åldrar", säger barnens neurolog. - Lämna det till morföräldrar. Det här alternativet sker också och är ofta användbart för båda parter. "
Om du är fast besluten att åka på semester med din baby, förstår du alla möjliga olägenheter och är redo att drabbas av dem tillfälligt, huvuduppgiften är att först göra allt för att Fortsätt sova barn. Hur gör man det rätt? Anna Ostroverkhova erbjuder föräldrar flera livshacks och användbara rekommendationer.
Hur man förbereder sitt barn för jetlag
Att ändra tidszoner kan slå ett barn ur diagrammet / istockphoto.com
Ändring av tidszoner orsakar obehag även hos vuxna, för att inte tala om små barn. De behöver dock inte alltid vara förberedda på detta i förväg. "Om du flyger till ett land med en tidszonskillnad på plus eller minus två timmar, bör du inte förbereda dig för detta", säger Anna Ostroverkhova. - Du kommer till en annan stad och tar själv beslut om du lever enligt den nya tiden eller stannar i den gamla. Det kan vara mycket bekvämt att stanna kvar i det gamla läget. Att till exempel lägga barnet i sängen tillåter hela familjen att sova längre på morgonen. ”
Om du reser mer än två tidszoner är det vettigt att göra några förberedelser. ”För att göra detta måste du väcka barnet varje dag antingen 15 minuter tidigare, anpassa det till det östra läget eller lägga ner det 15 minuter senare och anpassa dig till flyget i väster. Vi flyttar inte läget mer än 1,5 timmar i vår tidszon. Resten av anpassningen till tiden måste göras på plats, säger experten.
Vilken tid att flyga för att inte avbryta barnets sömn
Långa flygningar med ett barn görs bäst på natten / istockphoto.com
Om du åker på semester med flyg, var beredd på att det inte kommer att vara möjligt för barnet att organisera de vanliga förutsättningarna för att somna där. Därför beror beteendestrategin på flygtiden. "Om flyget är långt, mer än tre timmar, är det bättre att försöka ta kvälls- eller nattflyg", säger Anna Ostroverkhova. "Barnet kommer definitivt att somna och sova lugnt under hela flygningen."
Om flyget är kort kan du flyga när som helst, säger experten: ”Även om barnet inte somnar på planet och missar en tupplur, kommer regimen inte att bryta direkt. Detta är force majeure, så vi lämnar allt som det är. Vid ankomsten till destinationen försöker vi jämna ut regimen genom att gå och lägga oss tidigare än vanligt. "
Hur man etablerar livet på en ny plats för att inte få ner regimen
För att göra barnet somna lättare, ta bekanta saker hemifrån / istockphoto.com
Oftast försvinner regimen i de barn som är vana vid somnar. "Föräldrarnas största misstag är att inte tänka på en separat plats för barnet att sova", understryker Anna Ostroverkhova. - Redan vid ankomsten till hotellet förstår föräldrarna att det inte finns någon spjälsäng till barnet och lägger honom i sängen bredvid dem. Två veckor räcker för att barnet ska känna skillnad och när han kom hem vägrade han somna ensam. "
För att undvika detta, överväg redan från början var barnet kommer att sova på den nya platsen. Vänligen kontakta hotellet om det finns en spjälsäng för din baby. Om inte, ta en somnande arena med dig. Den kan enkelt placeras i bagagerummet när du reser med bil, eller så kan du ta den med dig på tåget och placera den på en barnvagn. Du kan också försöka hyra en arena: denna tjänst erbjuds nu i många semesterorter.
”Det är mycket viktigt att ta med sig vad och i vilket barnet är van att sova hemma”, tillägger Anna Ostroverkhova. - Det kan vara pyjamas eller en favoritleksak. Ett bra alternativ är ditt eget blad. Ta den som barnet sov på i två eller tre nätter före semestern. Det är mättat med en hemtrevlig lukt och ger barnet en känsla av välbekant komfort och lugn. "
För organisationen sömn på dagtid Tänk i förväg på de enheter som kommer att rädda dig från dagsljus. Ofta finns det inga block-out-gardiner på en ny plats, eller de är (till exempel på hotell), men de klarar sig dåligt med sin funktion. Fundera därför över hur du kan stänga fönstren. Dessa kan vara speciella mobila gardiner med kardborreband, gjorda av ogenomträngligt mörkt tyg. Ekonomialternativ - en rulle skotstejp och en stor sopsäck tillverkad av tät svart polyeten.
”Vitt brus fungerar mycket bra”, säger Anna Ostroverkhova. - Även om du inte använder det hemma finns det oförutsägbara situationer på semestern. Till exempel rastlösa grannar eller diskotek fram till morgonen. I det här fallet kan vitt brus rädda dig från främmande ljud. Den enda varningen: om detta är ovanligt för barnet, tre till fyra dagar före avresa är det vettigt att slå på Vitt brus att somna, så att barnet på en ny plats inte blir rädd. "
Hur man ordnar en sömn på dagtid i en barnvagn
Att sova i en barnvagn är okej för en kort semester / istockphoto.com
Om du planerar att gå mycket på semester är det tillåtet att ordna så att din baby sover i en barnvagn. ”Ja, det blir inte lika fullvärdig sömn, det kommer inte att vara lika återställande som att sova i ett statiskt läge. Men det här är ganska acceptabelt under en kort tid, för att inte missa möjligheten för föräldrar att gå och se nya platser, säger Anna Ostroverkhova.
Hur lägger jag mitt barn i vagnen? "Vi varnar alltid mammor för att du inte kan stänga barnvagnen i värmen med någonting, eftersom det är en stor risk att skapa en växthuseffekt i den", understryker vår expert. - Men för att barnet ska somna behövs en mörkare effekt. För dessa ändamål finns det särskilda svarta gardiner till salu som är tillverkade av tyg som andas. Att täcka vagnen med en kort är tillräckligt i en halvtimme tills barnet somnar. Efter det tar vi bort enheten "
För äldre barn är det tillåtet att använda ögonmask. Men se till att titta på barnets ansikte så att masken inte glider på näsan och ta bort den efter att barnet har somnat. I förväg är det värt att använda den här enheten flera gånger hemma så att barnet är bekant med det och han inte blir rädd.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
7 tips för att få ditt barn att sova snabbt
Vad ska du göra om ditt barn inte sover bra: råd från läkare
