Kvinnliga kroppen - ett mycket komplext system som styrs hormoner, så det är viktigt att kosten deltog alla nödvändiga vitaminer, mineraler och spårämnen. Vilka produkter är mycket viktigt för en kvinna?
Kvinnliga kroppen är unik i sitt väsen, som balansen "huvud" hormoner. Den viktigaste av dessa är hormoner som produceras av äggstockarna, eftersom de förbättrar vitalitet, förlänger kvinnans skönhet och ungdom. På grund av vilka produkter kan uppnå balans av hormoner i kvinnans kropp?
Rätt kost för den kvinnliga kroppen / istockphoto.com
I en tid när en kvinnas kropp är hormonella störningar, sådana tecken tyder på detta:
- akne visas;
- fel inträffar i cykeln;
- störs matsmältningssystemet;
- det finns tecken på pankreatit;
- Blod tryckfall inträffa;
- akut nervositet före menstruation
För att undvika ovanstående tecken eller minimera dem, bör i sin stadig diet av ett visst antal produkter.
fet fisk toppar listan på listan, eftersom de innehåller en mycket viktig komponent för den kvinnliga kroppen - Omega-3 fettsyror. De bidrar till en hälsosam graviditet i en kvinna. Dessutom ökar fet fisk avsevärt produktionen av hormonet östrogen, vilket är oerhört viktigt för kvinnor över 30 år. Det bästa av de olika arter av fisk är lax, lax, lax och makrill. Det rekommenderas att äta minst två gånger i veckan.
För det andra, kan du sätta broccoliSom redan har vetenskapligt bevisat att kombinationen av komponenterna i de näringsämnen som finns i den, Det hindrar utvecklingen av bröstcancer genom att effektivt bekämpa östrogen överskott på kvinnor kropp. Dessutom, broccoli rik på cellulosa, som också är mycket värdefull för den kvinnliga kroppen, liksom folsyra, ett vegetabiliskt protein, kalium, järn och vitaminer, såsom A och C. Ett intressant faktum är att detta lager av användbara ämnen i broccoli lagras den i sin helhet på någon värmebehandling. Äta broccoli rekommenderas 3-4 gånger i veckan.
Fördelarna med avokado för kvinnors hälsa / istockphoto.com
En annan av de viktigaste produkterna, som måste finnas i kosten för varje kvinna är avokadoInnehåller en stor nytta för den kvinnliga kroppen enkelomättade fetter. Forskarna fann att med regelbunden användning av avokado, kvinnor förbättrar funktionen av hela reproduktiva systemet.
ägg bör också regelbundet förekommer i kosten kvinnor, eftersom de innehåller en mycket viktig del - lecitin. Han är direkt inblandad i produktionen av könshormoner, liksom i assimilering av vitaminer. Dessutom är det bidrar till att eliminera toxiner.
Vitamin E är involverat i produktionen av könshormoner, påverkar regleringen av hormonella cykel och avsevärt ökar chanserna för befruktning.
Olivolja, grott vete och sallad Det bör också vara en integrerad del av den kvinnliga diet, eftersom dessa produkter innehåller vitamin E, som är en av de viktigaste vitaminer för den kvinnliga kroppen och hennes hälsa. Detta vitamin är involverat i produktionen av könshormoner, som påverkar regleringen av hormonella cykel och kraftigt öka chanserna för befruktning. Just Vitamin E är att förebygga mastit.
Även några av de användbara produkter för den kvinnliga kroppen är nypon, lök och citrusfrukter. I dessa produkter i tillräcklig kvantitet innehåller vitamin C, vilket är bra för kroppens antioxidant och förebyggande av cancer.
Även du kommer att vara intresserad av att veta att gurkmeja effekt på kvinnlig skönhet och hälsa
