Varje blivande modern försöker diversifiera dieten, att veta att dess makt beror på utvecklingen av barnet i magen. Det finns en speciell grupp av produkter, som lägger grunden inte bara god hälsa, men också påverka de extraordinära mentala förmågor framtidens man. Vill du veta vad man ska luta sig under graviditeten? Vi kommer att öppna en hemlighet.
Naturligtvis barnets mentala utveckling beror på många faktorer, bland annat den roll som ärvt gener och sessioner med barnet efter födseln, men den blivande modern menyn alltid bidrar till bildandet av små geni. För höga utvecklingsnivå mentala förmågor ansvariga fleromättad fettsyra omega-3, för att nämligen som innehåller dessa hälsosamma fetter har vara gravid i menyn.
linolja
Tvärtemot vad många tror, det var linfröolja i stället för fiskolja, som många är vana att tänka, det är en ledare på innehållet av välgörande omega-3. Lägg till grönsaker sallader, gröt - läckra och hälsosamma, eftersom linfröolja inte bara ger näring utan också berikar blodet med syre och förbättrar immunitet. Andra vegetabiliska oljor - raps, majs, oliv, solros, innehåller också bra omega, men i jämförelse med linfrö inte gå.
havsfisk
Oljerika havsfisk ockupera andra Rung ledare av fleromättade fettsyror. Särskilt värdefulla laxfiskar arter, är rika på omega-3 och bonito och sardiner. Observera att inte varje användning av fisk - akta tonfisk menyn och svärdfisk inkludera dessa gåvor av Neptune samla en hel del kvicksilver, vilket är mycket farligt för hälsan!
nötter
Valnötter och trä nötter, linfrön och cashewnötter - krispigt källor till omega-3 vegetabiliskt ursprung. Lägg till en mängd olika nötter i desserter, gröt, bara pohrustite under dagen, när du vill ha något gott. Nötter inte bara tillfredsställa hunger, men också för att förbättra funktionen hos hjärtmuskeln, är nödvändig för god funktion i hjärnan och hjälper till att bli av med det onda kolesterolet.
örter
Basil, persilja, dill, koriander och andra motsvarigheter till de välkända örter vi måste vara på vårt bord under hela året. De inte bara dekorera rätter, ge dem en speciell smak och smak, men har också en enorm fördel för kroppen. Också användbara fettsyror, örter innehåller en stor mängd av spårämnen, vitaminer, förbättra tillståndet för blod, matsmältning, ökning immunitet att ha läkande egenskaper.
äggula
Sammansättningen av äggulan är unik, den innehåller nästan alla nödvändiga för hälsa ämnen, inklusive omega-3. Det finns knappast en produkt är lika med äggula på en mängd olika vitaminer och mineraler. Det kan jämföras med en separat mikrokosmos, som omfattar hela periodiska systemet - så unik sammansättning äggula, och därmed gynnar vår kropp är ovärderlig. Men ofta äter ägg bör inte vara - bara några stycken i veckan.
Och se till att fråga om varför det finns anemi under graviditet och hur man kan bekämpa den
