Gatan är outhärdlig värme, och du inte vill äta? Förbered dig berry smoothie, detta vitamin bomb inte bara uppdatera dig i värmen, men också att ge en avgift på livlighet och energi för hela dagen.
Under säsongen bär en synd inte unna dig nyttiga och läckra smoothies. Och de är beredda så snabbt och enkelt som kommer att uppta en värdig plats i din meny.
Banana-jordgubbe smoothie
Jordgubb - 200 g
Banana - 1 st.
datum(Honey, socker) - 4 st.
Kefir (osötad yoghurt, mjölk) - 200 ml
Havregryn - 1 msk. sked
1. Datum skölj i kallt vatten, parboiled och ta bort ben.
2. banan skal, ta bort svansar på bären och skär i bitar.
3. Skivad banan och jordgubbar, plats i skål med en mixer, tillsätt fikon, havregryn och yoghurt.
4. Grind nedsänkning mixer till likformighet. Servera direkt efter tillagning.
Raspberry smoothie
Hallon - 300 g
Banana - 1 st
Kiwi - 2 st
Honung - 2 timmar. l.
Ice - kub 3-4
Mjölk eller vatten - 0,5 koppar
1. Hallon rengöras från Rostik banan och kiwi skal.
2. Vik frukt och bär i en skål blandning
EPA, tillsätt honung, is, tillsätt vatten eller mjölk och en bra kill. Toning raspberry smoothie är klar!Banana-blåbär smoothie
Blåbär - 1,2 koppar
Banana - 2 st
Mjölk - 1 msk.
Honung - 1 tim. l.
1. Blåbär för att sortera och skölj i en sil eller durkslag under rinnande vatten, ett bananskal.
2. I skålen i en mixer sätta bär, banan skivor, tillsätt mjölk och, om så önskas, honung. Slå tills slät.
smoothies Blackberry
Blackberry - 300 g
Raspberry yogurt - 0,5 konst.
Tranbärsjuice - 0,5 v.
Ice - kub 3-4
I skålen av en mixer, placera de tvättade björnbär, lägga yoghurt, tranbärsjuice och isbitar. Slå tills slät. Smaklig måltid!
Också vara noga med att fråga om hur man lagar en gelé dessert från keso och bär
