Hej, kul att se dig på min kanal om hälsa. Idag vill jag dela med mig av en mycket intressant observation.
Jag tar hand om min kropp och försöker ägna min fritid åt fysisk aktivitet. På vintern, en gång i veckan på helgerna, har jag ett val - springa 3 km på ett löpband i ett bekvämt gym (det här kan vara din annons 😂) eller åk skidor. Jag föredrar det andra alternativet. Det finns ett antal anledningar till detta. Det är vad vi kommer att prata om nedan.
Jag vill genast säga att löpning på ett löpband är en mycket användbar övning (vi kommer inte att överväga vanlig löpning, eftersom det på vintern är farligt att springa på en hal eller snöig väg). Under lektionen ökar pulsen, det kardiovaskulära systemet aktiveras, blodflödet förbättras. Det är en belastning på muskelsystemet och rörelseapparaten. Ben, mage och rygg tränas. Dessutom är det bra för viktminskning.
Men fördelarna med att springa på ett löpband slutar inte där. Som du vet, under träning, i hypofysen (del av hjärnan) produceras endorfiner. Dessa hormoner skyddar kroppen från stress, förbättrar humöret och det finns en känsla av eufori. Det finns till och med en sådan term "löpareufori" (den som är intresserad kan googla).
Ja, efter ett sådant skryt av löpning är det ingen mening att prata om skidåkning? Det trodde jag också, tills jag märkte något. Dagen efter efter träning på banorna har jag obehag i området kring knäskålarna.
Under löpning uppstår en liten stöt från foten på ytan. Knäna absorberar kortvarig kontakt. Med ett långt träningspass kan en sådan belastning påverka knäna negativt. Det är här fördelen med skidvandring kommer in, som inte involverar fotens slagrörelse.
Dessutom, på grund av skidstavar, fördelas belastningen inte bara mellan benen, utan passerar också delvis till musklerna i händerna (axlar och biceps träning). Därför är skidåkning en mer "komplex övning" än att springa på ett löpband. Tror du att det är det? Nej, det var där. Nu är det största pluset som jag åker skidor för.
Möjligheten att andas ren skogsluft är ovärderlig. I vårt område går skidspåret genom en pittoresk park, där det finns många barrträd. Lungorna fylls med syre mycket mer intensivt än när man tränar inomhus. Och vilka landskap... mmm. Jag kombinerar aktiv lastning med psykologisk avlastning.
Någon kommer att säga att skidåkning inte är för alla, det är svårt att lära sig att åka skidor på rätt sätt. Ja, det är svårt att genast gå "skridskoåkning". Men för "klassikerna" behövs inga speciella färdigheter. Gick upp på skidspåret och gick sakta. Det viktigaste är att njuta av processen.
Jag tror att jag tydligt förklarade fördelarna med skidåkning innan träning på löpband. Glöm inte att om du känner att det inte är viktigt för dig själv, kontakta då en specialist (ingen utbildning kan ersätta kvalificerad behandling). Om formatet på artikeln är intressant, prenumerera på kanalen, jag kommer att dela användbara sporttips oftare. Vi ses kära läsare.
