Läkare med 23 års erfarenhet sätter stopp för sommarkonflikten mellan älskare av melon och vattenmelon
Melon eller vattenmelon - vilket är hälsosammare? Låt oss försöka förstå denna svåra fråga.
Vitaminer och mineraler
Både melon och vattenmelon innehåller nästan lika mycket spårelement: järn, fosfor, magnesium, folsyra, kalium och andra.
Rengör kroppen
Vattenmelon har en märkbar diuretisk effekt, så om den konsumeras i överskott kan det provocera hjärtrytmstörningar.
Melon försvagas väl (på grund av den stora mängden fiber, 2,5 gånger mer än vattenmelon), så den behöver inte heller äta för mycket på grund av den möjliga uttorkande effekt (vilket leder till hjärtrytmstörningar).
Skydd av blodkärl och immunitet
Det finns många lykopen - ett starkt rött pigment som skyddar blodkärlen från åderförkalkningeftersom det är en utmärkt antioxidant, hjälper det till att hålla skarpheten syn, användbart som cancerskydd, skyddar prostatakörteln hos män, hjälper till att stärka barriärimmunitet. Melon innehåller också den, men i små mängder.
Det finns också i vattenmelonen aminosyra citrullinanvändbart för hjärtat och blodkärlen.
Men i en melon ungefär 4 gånger mer C-vitaminän i en vattenmelon. C -vitamin produceras inte i vår kropp, därför är det mycket viktigt.
Lycka på en tallrik
Efter att ha ätit melon börjar en person utvecklas aktivt lyckohormon serotonin. Och detta är mycket viktigt i vår tid av stora mänskliga depressioner.
Var ska vi göra midjan?
Ur viktminskning synvinkel, frågor glykemiskt index produkt - om det är ungefär, det är produkternas förmåga att framkalla lusten att äta igen.
Allt över 70 anses vara högt. Melon har index 65, vattenmelon har 72.
På andra sidan, kaloriinnehåll mindre vattenmelon - 25 kcal, melon 35 mm.
Vem har vunnit?
Läsaren vann :) Ät vad du gillar, tänk bara på punkterna som jag beskrev ovan.
Ät både melon och vattenmelon som dessert efter frukost eller lunch. I mängden högst 200 gram.
Ät dem inte som en separat måltid.bara väcka din aptit.
Ät inte melon eller vattenmelon till middag. Också på grund av stimulans av aptit och en stor mängd fiber, som behöver mycket vatten för bearbetning.
Din läkare Pavlova
Vi sparar fett på grund av bär: hur man inte får fett på jordgubbar och körsbär
Vad är användbart och vad är farligt att dricka i värmen: en lista från läkaren
