Och varför, om du känner dig hungrig, bör du först dricka vatten
Hur vet man hur mycket vatten man ska dricka per dag?
Det finns några enkla regler:
- Drick när du vill. En annan sak är att vi har glömt hur vi ska lyssna på vår kropp, och ofta tar vi dess "dricka"-signaler som en "ät"-signal. Därför, om du känner att du är hungrig, drick vatten först. Om 10-15 minuter kanske hungern försvinner som för hand.
- Se till att dricka ett glas varmt vatten på morgonen på fastande mage. Kyla blockerar omedelbart produktionen av matsmältningsenzymer och juicer. Vi behöver det inte maten ska vara välsmält.
- I allmänhet är det att föredra att dricka varmt vatten. För det första kan vår mage ta det för "soppa" ett tag, vilket är bra när man är på diet på grund av benägenheten att äta för mycket. För det andra tar han henne på "te", vilket också är gott. Te, precis som kaffe, är gott med måtta.
- Hur mycket vatten ska man dricka? Beräkningsformeln är enkel: 35-40 ml per kilogram vikt. I genomsnitt bör en person som väger 70 kg konsumera 2,4 till 2,9 liter vätska per dag. Detta är det fysiologiska minimumet. Om du sportar, eller det är så varmt ute att du svettas, drick mer vatten, minst en liter.
Om en person inte dricker vatten, förstör han avsevärt sin hälsa, särskilt på sommaren. På sommaren åldras vi redan lite snabbare än på vintern, så varför förvärra?
Din doktor Pavlova
Om du vill veta mer användbara fakta om hälsa - prenumerera på min Zen-kanal
