Vad är psyllium, och hur det bidrar till att bekämpa fetma

Vi lär oss att detta mirakel pulver från psyllium, om dess viktigaste funktioner och fördelar.

Vad är psyllium

Det skal av psyllium bloshnogo, som innehåller en hel del fiber. Till exempel en tesked 3,5 g kostfiber. Pulvret är lättlösligt, och komma in i magen sväller, hjälper det att känna mättnad under en lång tid.

Varför behovet av psyllium

Denna fint pulver hjälper till med viktkontroll, eftersom du använder den i livsmedel inte är konstant känsla av hunger. Det är väl ökar kalori många produkter, och ger en känsla av mättnad under en lång tid. Psyllium kan också ersätta konventionella mjöl, vilket är användbart för personer med glutenintolerans.

Hur man använder psyllium

Inte engagera sig i upptaget av fett, eftersom det kan leda till buksmärtor, illamående, förstoppning eller omvänt, i diarré. Därför räcker det 25-29 gram per dag av psyllium pulver. För dem som har en hel del produkter med fiberinnehåll, kan psyllium inte äta.

Kostfiber kan helt enkelt dricka mycket. Det kan också läggas till smoothies, yoghurt och bakverk.

Du kommer att vara intresserade av att lära sig om digital diet