Myter om sportnäring

Inte alla som tränar regelbundet förstår ämnet sportnäring, än mindre de som är långt ifrån sport. Någon anser sportnäring - "skadlig kemi", någon - en förutsättning för god fysisk form, och någon - ett magiskt piller som kommer att ersätta träning.

Vi analyserar de vanligaste myterna om sportnäring.

Myt 1. L-karnitin kan hjälpa dig att gå ner i vikt

L-karnitin hjälper dig att träna mer effektivt och spenderar därför mer energi. Det är genom att öka träningens uthållighet och effektivitet som viktminskning sker. Att sitta i soffan och ta L-karnitin för att gå ner i vikt fungerar inte.

Myt 2. Få muskelmassa med hjälp av vinnare

Vinsterna innehåller mycket kalorier och består av kolhydrater. Å ena sidan hjälper det till att bygga muskelmassa, å andra sidan byggs också fettvävnad upp. Det kommer inte att fungera för att få den perfekta muskelavlastningen med hjälp av en vinnare.

Myt 3. För effektiv träning krävs komplex före träning.

I själva verket bör de endast användas av professionella idrottare före tävlingen. Dessa är typ av "energidrycker", som inkluderar uppfriskande koffein och guarana, användbara aminosyror som har en anabol effekt.

Men om du använder ett sådant komplex före varje träning, kommer sömnlöshet, irritabilitet och överansträngning att dyka upp.

Myt 4. Ersätt minst en måltid med en proteinshake

Naturlig mat är alltid att föredra om din kost är balanserad och hälsosam. Men om det inte finns tid eller möjlighet att förbereda mat för en fullständig måltid, kan du ersätta den med en proteinshake.

Myt 5. Det finns steroider i sportnäring

Inte riktigt. Detta är inte dopning, inte steroider, inte hormoner. I grund och botten finns det naturliga ingredienser, bearbetade på ett speciellt sätt. De ökar effektiviteten i dina träningspass och hjälper dig att bli mer energisk. I sig själv bygger sportnäring inte muskler och hjälper inte till att gå ner i vikt, men det hjälper till att förbättra prestanda i gymmet.

Från sportnäring kommer en kvinna inte att se ut som en man, det finns inget testosteron. Med korrekt användning av högkvalitativ idrottsnäring utesluts också allvarliga sjukdomar.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

• Hur man gör sport om du inte har tid för det
• Kosttillskott för barn: skada och nytta
• Hur gå ner i vikt genom att gå