Allmän rengöring av kroppen: 5 effektiva detox diet

Detox dieter är mycket populära idag bland många människor, däribland världsstjärnor. Inte undra på, eftersom efter att ha passerat avgiftning, kan du gå ner i vikt, utveckla matsmältningen, fräscha hy, stärka hår och naglar, förbättra immunförsvaret och även bli av med allergier.

Och ändå - en garanterad energiförsörjning, vilket kommer att bidra till att skaka upp kroppen efter en lat vintern.

DETOX = RESET "ballast"

Detox - rensning det från alla de faror som vi alla samlas under årens lopp. "Skräp" lägger sig i många inre organ, och denna stadsdel bådar inte gott. Dietister rekommenderar att tillgripa detox efter aktiviteter som involverar överdriven konsumtion av livsmedel.

Faktisk rensningen kost och tidig vår, när naturen vaknar i allmänhet och den mänskliga kroppen i synnerhet. En Hollywood nutritionist Oz Garcia hävdar att det urbana livet i sig är orsaken till rensning dieter.

Hur man startar?

Det bör noteras att om du lider av kroniska sjukdomar, om väntar barn eller ammar - rengöring av kroppen är inte för dig!

Det finns olika kurser renings - från 3 dagar till en månad. Varaktigheten av följande detox dieter är högst 3-5 dagar. För att förlänga denna tidsfrist är inte värt det, rekommenderas inte omedelbart byta till en annan typ av diet eftersom kroppen måste ges tid att återhämta sig. Detox kan utföras var 4 månader, men om du har beslutat om det för första gången - samråd med din läkare behövs!

CITRUS DETOX

√frukost1/4 grapefrukt, ett äpple, grönt te.

√ 2 Frukost: frukt och grönsaker sallad (äpple, kål, morot, pumpa, citronsaft eller orange, olivolja).

√ lunch: Brunt ris (förbereda den för ett par), en bit kycklingbröst, orange.

√ mellanmål: En kiwi, 1/2 grapefrukt, en banan.

√middag: en kopp yoghurt.

Huvudprodukten i detta program är en källa till C-vitamin - grapefrukt. Denna oumbärligt verktyg aktiverar fettförbränningen processen kan uppnå harmoni snabbt som möjligt och godare. Renade citrus 3 dagar.

GREEN DETOX

√frukost:kopp yoghurt, 2 grönt äpple, 100 g fettfri yoghurt.

√lunch: en del av lungan soppa av grönsaker, en sallad av gurka och kål.

√mellanmål: grön frukt (valfritt).

√ middag:Ångad fisk, bladgrönsaker i en sallad.

Det mest värdefulla för avgiftning frukter och grönsaker är rika grön färg. De består av några kalorier och många värdefulla ämnen för organismen. Exempel på meny är avsedd för 3 dagar.

RICE DETOX

√ 400 g rå ris;

√ grönt te;

√ vatten utan gas.

Figur äta under dagen, dela in den i 5 mottagningar. Brunt ris visar perfekt saltet, är en rik källa av fiber och är i stånd att normalisera funktionen hos mag-tarmkanalen. "Sitt" på ris inte mer än 3 dagar.

APPLE DETOX

√ 1,5 kg av äpplen;

√ mineralvatten utan gas.

Denna diet påminner om den berömda hela Apple urladdning dag. För att utföra 2-dagars äpple detox diet för att välja gröna äpplen och äta frukt dagliga ranson av 6 steg, bland vilka du kan dricka ett glas vatten. Gå ner i vikt 2-2,5 kg är garanterat!
DETOX för juice

√ apelsin
√ citron
√ grapefrukt
√ selleri
√ morötter
√ betor

Färska juicer innehåller många nyttiga vitaminer och element. Inte undra på att detox på juicer (juice) är så populär bland smal toppmodeller. Stödd på smoothies (1,5 koppar på morgonen och på kvällen), glöm inte om en fullständig middag. För honom att välja upplösning på en detox produkter (fisk kokt eller kokta grönsaker, osötad frukt, ost från getmjölk eller fårmjölk, örtte). "Juice therapy" rekommenderad praxis i 3 dagar.

Hälsosam livsstil - The HELP Detox

• under reningen inte kan glömma fysisk aktivitet, men inte intensiv, men mer statisk - Pilates, yoga, stretching;

• Mycket användbart utomhus träning;

• dubbel nytta kan erhållas genom att besöka under detox bastu. Efter kraftig massage med en kvast från kroppen avdunsta mer ackumulerade risker;

• kommer att bidra till att uppnå bästa resultat massage, särskilt med hjälp av skrubb, peeling;

• Lyssna på positiv: inte vara nervös, gå till sängs tidigt, njuta av världen omkring dem och komma våren!