Lungorna gör otroligt arbete och är livsviktiga för människor. För att lungorna ska fortsätta att utföra sin funktion under hela livet måste de bevaras och rengöras från eventuella toxiner som stör deras funktion.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Hur stärker man lungorna och håller dem friska?
Först och främst måste du följa följande regler:
• undvik aktiv och passiv rökning,
• göra sport utomhus,
• försumma inte behandlingen om en infektion uppträder i lungorna,
• stärka immunförsvaret.
Även om dessa regler är viktiga, spelar mat en stor roll för att stärka lungorna och rensa dem från gifter. Här är 6 av de bästa livsmedel som hjälper dig att hålla dina lungor friska.
1. Gyllene magi - gurkmeja
Daglig konsumtion av gurkmeja kan bidra till att minska luftvägsinflammation. En förening i gurkmeja som kallas curcumin hjälper till att naturligt rengöra lungorna och spola ut gifter från kroppen. Gurkmeja konsumeras rå, tillsätts till mjölk (gyllene mjölk) och även som kryddor i olika rätter. Dessutom ökar gurkmeja immuniteten ännu mer.
2. Grönt te
Grönt te är ett enkelt lungrengöringsmedel. Grönt te är rikt på fördelaktiga polyfenoler och har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska inflammation i lungorna.
Grönt te är nära kopplat till kronisk obstruktiv lungsjukdom, enligt en rapport som publicerades i tidskriften Nutrition (KOL): kronisk bronkit, som orsakar långvarig hosta och slem, och emfysem, som urholkar med tiden lungor. Både den första och den andra sjukdomen gör andningen svår. Forskning har visat att dricka bara två koppar grönt te om dagen minskar risken för KOL flera gånger.
3. Mintte
Pepparmynta är ett gammalt botemedel mot andningsbesvär. Många civilisationer har använt mynt för sina medicinska egenskaper. Varmt myntete kan läka ont i halsen, spola ut slembildning och lindra inflammation orsakad av lunginfektioner och lunginflammation.
4. Ingefära
En av de vanligaste huskurerna mot hosta och förkylning. Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att ta bort gifter från luftvägarna. Den innehåller många vitaminer och mineraler som kalium, magnesium, betakaroten och zink. Enligt forskning kan ingefäraxtrakt förhindra utveckling av cancerceller i lungorna. Det bästa sättet att öka immuniteten och bekämpa säsongsinfluensa och infektioner är att göra hemlagad kadhai eller helt enkelt brygga hälsosamt ingefära.
5. Honung
Berikad med naturliga fördelar är honung känd för sina antibakteriella egenskaper som hjälper till att minska obehag orsakade av andningsbesvär.
En studie publicerad i tidskriften JAMA Pediatrics jämförde bovetehonung med dextrometorfan för behandling av övre luftvägsinfektioner hos barn. Resultaten av studien visade att ett enda intag av 30 gram honung en halvtimme före sänggåendet lindrar hosta och främjar bättre sömn.
6. Vitlök
Du kanske inte gillar smaken av rå vitlök, men dess otroliga hälsofördelar får dig att äta den. Vitlök innehåller en förening som kallas allicin, som fungerar som ett kraftfullt antibiotikum. Allicin hjälper till att övervinna luftvägsinfektioner som täcker lungorna och orsakar andfåddhet. Det hjälper också till att minska inflammation, lindra astma och minska risken för lungcancer.
Stöd som och prenumerera, dela på sociala nätverk. Lämna din kommentar.
Hur man snabbt rengör kroppen av nikotin och dess rester
Hur man hanterar magsår. Orsaker, kost och förebyggande
5 roliga fakta om mat som kommer att verka konstig för många
