Walking - den mest enkla och prisvärt sätt att hålla kroppen i god form. Det har flera fördelar, som alla bör veta vem de ska oroa sig för sin hälsa.
Så många människor inte är tillgängliga eller kontraindicerad för vissa sporter, bör den fysiska belastningen får kroppen av var och en av oss att behålla sin hälsa och ton. Vi går det finns inga kontraindikationer och det kräver ingen kostnad för inköp av specialutrustning eller prenumeration betalning i ett gym.
fördelarna med gång
1. Bibehålla vikt är normalt.Forskarna genomförde ett experiment och fann att människor som går till jobbet till fots, längre behålla sin optimala vikt än de som reser med bil.
2. Att upprätthålla blodsockernivåer. Forskarna kom fram till att de femton minuters promenad efter en måltid kan du bibehålla optimal glukos i blodet, vilket är att förebygga diabetes och du blir hungrig förrän långt senare.
3. bättre humör. Lätt tio minuters promenad i friska luften kommer att förbättra hälsa och humör, hjälper till att motstå stress och att tygla sina känslor.
4. Förebyggande av hjärtsjukdomar: Forskarna har kommit fram till att en daglig promenad för 15 - 20 minuter, minska risken för hjärt-kärlsjukdom med 5%.
5. Bättre minne: när hon gick i hjärnan blodcirkulationen förbättras, vilket bidrar till hans arbete.
6. Ökad immunitet och förebyggande av bröstcancer. Så, promenader öka de skyddande egenskaperna hos organismen, liksom att hjälpa kvinnor att minska risken för att få en fruktansvärd sjukdom - bröstcancer.
7. Tillgänglighet. Walking är tillgänglig för alla, oavsett årstid och nivån på inkomsten. Men för långa promenader, är det önskvärt att köpa bekväma skor och kläder, medan deras användning maximeras.
Du kommer också att vara bra att veta, som inte kan göras innan du går till sängs.
Visa: https://www.istockphoto.com
