Hur du skyddar dig mot värmen: råd från experter

Vid en sådan temperatur stiger trycket, huvudet börjar värka, du känner dig sjuk - så att du kan svimma. I programmet "Ranok z Ukraina", som sänds på vardagar kl. 06.30 på TV-kanalen "Ukraina", är Maria värd Melnik och Grigory German pratade om sätt som hjälper dig att skydda dig mot värmen hemma, på jobbet och på gata.

Vid trettio grader kan asfalt redan smälta. Värme är naturligtvis bra, men till sjöss eller i bergen. Men staden - när du är i en lägenhet eller på jobbet behöver du fortfarande kunna stå emot. Alla rekommenderar att ventilera rummet oftare hemma, men nu är det tvärtom.

För att inte laga mat i din egen lägenhet på morgonen, stäng fönstren ordentligt och dra dem med gardiner.

”Helst med ett så tätt tyg. Det finns speciella reflekterande tyger. Det finns en speciell folie med ljusreflektion, "råder kardiolog Yekaterina Bandrina i luften på Ukrainakanalen.

Det är bättre att öppna fönster efter 20:00 när värmen avtar. Under dagen kan du ventilera rummet i högst tio minuter per timme.

Och det är bättre att inte öppna fönstren helt, utan att skapa ett drag - på det sättet kommer det att finnas frisk luft i rummet. För sommaren är det bättre att ta bort mattor, de samlar mycket damm - utan dem blir luften ren och sval. På Internet rekommenderas att du lägger sängkläder i kylskåpet innan du går och lägger dig, men hur praktiskt och korrekt det är - det finns frågor.

Och arbetsplatsen, även utan luftkonditionering, kan ordnas så att hjärnan inte smälter.

"Det är nödvändigt att begränsa antalet personer i rummet, för en stor folkmassa är täppt och återigen att stänga fönstren", konstaterar experten.

På jobbet är det också bättre att inte öppna fönster, utan att skapa ett utkast. Du kan blöta händerna med kallt vatten varje timme. Eller den gamla beprövade metoden är att suga en handduk i kallt vatten och placera den runt halsen. Förresten är det bättre att inte installera annonserade luftfuktare för sommaren.

”Självklart, sitt inte i en utkastzon, utan försök att skapa ett utkast - det kommer att få luften att flöda och uppdateras”, säger Ekaterina Bandrina. - Det är mycket svårt att sitta i ett varmt rum med hög luftfuktighet, för människor som har hjärtproblem är det i allmänhet mycket dåligt. Det är mycket bättre bara torr värme än fukt. "

Men inomhus är fortfarande inte lika fan som på gatan. Vilka metoder hjälper dig att hålla dig utom värmen när du går? Läkaren råder att inte vara i värmen i mer än en timme. Se till att ha med dig vatten. Drick minst tre liter vatten per dag vid varmt väder. När du mår dåligt, fukta händerna och nacken med vatten. Eller kom ihåg din barndom - skölj fötterna i fontänen - du kommer gradvis att svalna på grund av blodcirkulationen. Och du kan ta med dig hemkompott.

Hemligheten med den ideala drycken från rabarbertörst är en vanlig ört som växer över hela Ukraina och säljs på alla marknader - nu är det säsongen för denna växt.

”Vi använder stammen. Se till att du skalar den och skär sedan ner den till ungefär en centimeter. Vår kompott kräver 400 gram rabarber och cirka två liter vatten. Vi lägger till socker efter smak ”, - fytoterapeut Viktoria Zubitskaya delade sitt exklusiva recept i programmet“ Ranok med Ukraina ”.

Rabarber sänker blodtrycket och har toniska egenskaper. Du kan också lägga till säsongens frukt, mynta eller citronmeliss efter din smak. Koka i 5-7 minuter, och lägg till isbitar när drycken svalnat. Med sådana godsaker kommer en varm sommardag att passera med glädje.

Se programmet "Ranok z Ukraina" på vardagar kl. 6.30 på kanalen "Ukraina".