Hur föräldrar hanterar negativa känslor

Föräldrar är ofta överväldigade av hela spektrumet känslor: från extremt positivt till extremt negativt. Om det är enkelt och trevligt att stänka ut det positiva, hur är det då med det negativa?

De måste lära sig att hantera och hitta ett hälsosamt sätt att uttrycka sig.

Här är några riktlinjer för hur du lär dig hur du gör detta.

1. Tillåt dig själv och ditt barn känslor

Det är värdelöst att kämpa med själva känslorna, de uppstår oavsett vår önskan. Och att kräva av dig själv eller barnet att inte vara arg, inte ledsen eller förolämpad - det är helt enkelt inte meningsfullt.

Alla har rätt till känslor, oavsett vad de än är. En annan sak är hur han uttrycker dem.

2. Gör ditt beteende uppmärksamt

Led dig inte av negativa impulser. Om du irriteras av barnets nyck, vill du omedelbart skrika eller slå honom.

Men du måste abstrakt så mycket som möjligt och titta på situationen utifrån. När allt kommer omkring kommer varken rop eller fysisk bestraffning att nå det mål du verkligen behöver.

Ställ dig själv frågan "Vad gör jag? Vad ska jag göra? Hur kommer mitt beteende att påverka barnets framtid och vårt förhållande till honom? Vilket exempel är jag för ett barn? "

3. Kom ihåg att känslor kommer och går

Den emotionella bakgrunden beror på ett stort antal faktorer. Föräldrar vet bättre än någon annan att glädje och kärlek till ett barn kan ersättas med irritation och ilska flera gånger i timmen.

Varför händer det här? Hormoner, trötthet, problem på jobbet eller i relationer med andra vuxna, negativa omgivningar miljö, sömnbrist, känslomässig trötthet - allt detta läggs på barnets ofullkomliga beteende och blir det sista halmen.

Men dessa känslor kommer och går. Varken du eller barnet kommer att vara ledsen eller arg hela deras liv. Det här är bara ett ögonblick att uppleva.

4. Handla inte av känslor

När du fattar beslut ska känslor stängas av så mycket som möjligt och sinnet ska användas så mycket som möjligt. Följaktligen kan inga allvarliga beslut fattas i ett ont, deprimerat, stressande tillstånd.

Känslor och relaterade tillstånd (om vi inte talar om klinisk depression), som vi redan har sagt, passerar. Och de beslut som fattas under denna period och de uttalade orden kan visa sig vara ett stort misstag i morgon. Det är, det är definitivt inte värt att bryta relationerna och sluta under påverkan av känslor.

5. Dra inte slutsatser från bara känslor

Om ett barn är arg och aggressiv betyder det inte att han inte älskar dig (även om han sa detta i frustrerade känslor).

Du kan bli upprörd av en partner, vän, chef, barn - men du behöver inte tänka ut för dem vad de inte sa eller gjorde.

Naturligtvis, när någon är arg på dig, bildas snabbt ett "pussel" i mitt huvud: "De älskar mig inte, de uppskattar mig inte, ingen behöver mig här." Men allt detta är spekulationer som inte behöver ge efter.

6. Tänk på dina känslor som information till tanke

När känslor har avtagit behöver du inte låtsas att de inte fanns (även om du skäms och nu har en skuldkänsla).

Analysera situationen: varför den uppstod, vad du lyckades göra för att kontrollera dina känslor och vad inte, hur man förhindrar situationen i framtiden och förbättrar självkontroll.

7. Kom ihåg att barn är din spegel

Föräldrar glömmer ofta att barn faktiskt är deras reflektion. De antar vanor, ord, sätt, sätt att reagera på en situation.

Ja, det finns krisperioder när föräldrarnas lugnhet inte befriar familjen från barnets dagliga anfall. Men även i detta skede ser barnet väl och absorberar föräldrarnas reaktion: de accepterar eller avvisar honom, blir irriterad och arg eller älskar honom villkorslöst.

Om du är arg och irriterad över barnets vägran att uppfylla din begäran / krav, är det naturligt att barnet också är arg och irriterad om något strider mot hans vilja.

Det finns inget recept för att hantera känslor för alla familjer.

Men kontroll över känslor och i allmänhet är ditt liv alltid baserat på medvetenhet, förmågan att titta på situationen utifrån, tänka på konsekvenserna av deras handlingar, leva i ögonblicket och känna det, inte låta livet och deras känslomässiga reaktioner ta sin kurs.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

• 10 hemligheter för idealföräldrar - hur man bättre kan förstå barn
• Hur man pratar ordentligt med barn om dåliga vanor
• Hur man lär ett barn att spara vatten och ta hand om miljön