Du siktar på att gå ner i vikt, tempo själv dieter och praktik god näring, deltar regelbundet i idrott, men resultaten har inte uppmuntrande. Som en följd av svält perioder ersättas med "semester magen", och vikten eller inte försvinner eller kommer tillbaka. Psykologer och esoteriska hävdar att viktminskning är nödvändigt att ändra sina sinnen och tänkande, och sedan vikten kommer tillbaka till det normala.
Till att börja, tänk på hur du känner dig själv och din kropp. För att göra detta, kan du bli en naken framför en spegel och försöka känna alla känslor. Kanske vid åsynen av hans långt ifrån perfekt, i din åsikt, den kropp du känner negativt, ilska, förtvivlan, ilska, hat, och så vidare. Vad händer om du inte älskar din kropp och kanske detta är sant orsaken till övervikt?
1. Acceptera din kropp så det är,
Ta din kropp i den form det är nu är det nödvändigt som en självklarhet. Men det finns ingen anledning att inte förbättra den. Du måste älska dig själv och din reflektion i spegeln är alltid när som helst, sedan nå resultat i att förlora vikt kommer att bli mycket lättare. Kom ihåg att om du skämmas, är det osannolikt att gå på gym eller gå ut tidigt på morgonen för en joggingtur.
2. Jämför dig inte
Om du går ner i vikt en gång för alla, kan du inte jämföra dig med dig själv fem år sedan, eller ännu värre, för andra, tunn och tonas. För perioden omstruktureringen av medvetande avfalls tidskrifter och videor om skönhetsideal, så att i jämförelse med andra inte känner alla samma skam. Bättre läsa böcker om positivt tänkande, älska dig själv och försök att njuta av livet mer.
3. Inte kritisera dig själv
Om du är benägna att kritisera sig själv för varje ätit en bit av kakan eller korv, försöka ge upp självgisslandet och självkritik. Så om du har brutit en diet, är det bättre att "straffa" dig själv en extra promenad i parken eller ett träningspass i gymmet. Således kommer du njuta och från kakan, och från träning, då överskottet kommer att brännas.
I fallet när du förebrår dig själv för varje stall, hormonet kortisol stiger, och detta överskott stress och ångest. Och detta är en annan anledning att återigen unna dig choklad eller kaka.
4. Bli den bästa vän för dig själv
Varför har vi en bästa vän? För att stödja i svåra tider. Du måste bli vän med honom, med hans inre röst, då du kommer att kunna gå till målet, och misslyckanden kommer att ske mer sällan. Dessutom kommer du att bli en harmonisk personlighet, eftersom "bli vän" med sig själv.
5. Lyssna på dina känslor
I dagens värld, med dess hektiska liv, glömmer vi ofta om oss själva, vi glömmer att njuta av varje dag och varje ögonblick i livet. Och det är viktigt att känna sig lycklig kvinna och harmonisk personlighet. Utan den, kommer du att bli svårt att kontrollera mig själv, och misslyckanden kommer att upprepas oftare.
Du kommer också att vara bra att veta, vissa interna inställningar hindrar dig från att gå ner i vikt.
Visa: https://www.istockphoto.com
