Hur man snabbt ökar nivån av hormonet för lycka: TOPP 5 sätt som fungerar

Experter påminner om att våra känslor beror på hormonerOm du vill känna dig lycklig bör du öka dina serotoninnivåer.

Serotonin tillverkas i kroppen av tryptofan, en syra som intas genom mat. Serotonin främjar i sin tur produktionen av melatonin, vilket är viktigt för god sömn och ungdomlighet.

Hur man höjer serotonin korrekt?

• Registrera dina framsteg i vilket fält som helst.

Glöm inte att tänka på det, njut av dina segrar.

• Upprätthålla goda familjerelationer.

Ibland slås de negativa känslorna som vi känner efter en kamp ur balans i flera dagar. Därför är det viktigt att lära sig att tala och inte skrika, båda måste göra kompromisser i familjen.

• Använd andliga metoder, meditation och bön.

För vissa är andningsövningar även lämpliga för att undvika stress. Använd din valda övning så att du inte blir nervös.

• Glöm inte intima relationer.

Efter sex i kroppen släpps lyckahormonet, detta är ett faktum, varför inte skämma bort dig själv och din älskade med ett sådant tidsfördriv?

• Titta på din diet.

Tarmen är delvis ansvarig för produktionen av hormoner, så du måste äta gott. Källor till tryptofan är röd kaviar, hårda ostar, nötter, sojabönor, kött, fisk och mejeriprodukter.

Återkallelse

• hur förstår du att du redan har varit sjuk med ett nytt koronavirus?
• Hur förser man barnets kropp med vitaminer och vatten: varför är det viktigt?
• 7 spel som förbereder ditt barn för skolbelastningen.