Hjärtat är huvudkroppen i vår kropp, som vi bara kommer ihåg när det gör ont eller pulsen blir snabbare. Eller kanske du borde tänka om din kost och hjälpa din motor med rätt mat?
Fisk
Fisk bör vara grunden för din kost.. Försök att göra det till en regel att ha fisk till middag. Och det behöver inte vara dyr lax eller lax. Rekordhållaren för innehållet av fördelaktiga omega-3-fettsyror som minskar risken för hjärtinfarkt är vanlig sill. Det finns också mycket fettsyror i sill, lodda och lukt.
Avokado
En unik produkt! Det är inte bara moderiktigt, som vissa skeptiker säger, utan också mycket hälsosamt för hjärtat. En rejäl, fet avokado, kan du tänka dig, om den intas regelbundet, kan du minska högt blodtryck!
Broccoli
Broccoli innehåller ett unikt ämne som kallas sulforafan. Forskare från Sverige har bevisat att detta ämne sänker blodsockernivån. Tre portioner broccoli i veckan och hjärtkärlen kommer att tacka dig.
Äpplen
Äpplen innehåller ett lager av flavonoider, som har en stark fytoterapeutisk effekt. Ett äpple om dagen - och dåligt kolesterol kommer att sjunka. Och detta, som du vet, är en mycket kraftfull faktor för förekomsten av hjärtproblem.
Grapefrukt
Vad är det unika med grapefrukt? Den innehåller många glykosider som har kardiotoniska och anti-artymiska egenskaper. Jag rekommenderar ofta hjärtliga människor att inkludera denna frukt i sin kost.
Bananer
Söta bananer är den bästa källan till kalium och magnesium, så nödvändigt för hjärtat. I allmänhet har bananer en gynnsam effekt på blodcirkulationen, de jämnar ut nivån av hemoglobin i blodet och stöder nervsystemet.
Aprikos
Medan säsongen är på, luta dig på aprikoser! De tämjer så att säga hjärtats rytm. Om du har ryck är pulsen oftare, då svagare, du bör försöka äta mycket aprikoser eller torkade aprikoser - under vintersäsongen.
Du kommer också att vara intresserad av:
Dr Komarovsky utsåg TOP-5 regler för ett friskt hjärta
TOPP 3 oväntade tecken på att du har hjärtproblem
