Skynda dig inte för att ge upp kolhydrater i kampen om en figur.
Ge upp helt kolhydrater det är omöjligt - en sådan diet kan inte kallas balanserad och hälsan kommer definitivt att drabbas. Det är alltid värt att komma ihåg att kolhydrater kan vara hälsosamma och fördelaktiga om du väljer rätt mat.
Gröt
Detta är den perfekta frukosten för viktbevakare. Havregryn ger en känsla av fyllighet under lång tid, normaliserar blodsockret. Och du kommer definitivt inte bli bättre av sådan gröt. Det viktigaste är att laga det i vatten och inte tillsätta socker.
Linser
Även om linser innehåller mycket kolhydrater (20 g per 100 g), innehåller de också mycket protein och fiber. Det ger mättnad och är ett bra substitut för kött i kosten, men det är lättare att smälta. Linser innehåller också mycket kalium, som är ansvarig för hälsan i hjärtat och blodkärlen, normaliserar blodtrycket och sänker kolesterolnivåerna.Sötpotatis
Sötpotatis eller yams innehåller mycket fiber och anses vara mycket hälsosammare än vanlig potatis. Det absorberas lätt, normaliserar tarmaktivitet, ger mättnad.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- Varför dieter med lågt kaloriinnehåll inte fungerar
- Hur man avgiftar kroppen ordentligt
- 80/20 diet: hur man går ner 6 kg på en månad
