Oatmeal - kanske samoo frisk, kan du tänka på för frukost. Det är mycket användbart att börja dagen med ett fat med havregryn, och olika tillsatser till "morgonmålet" bara förbättra smak och näringsvärde kommer att öka ännu mer din frukost, skriver healthstyle.info
1. Användbart för fartyg
Det är känt att en av de faktorer som kan bidra till att minska kolesterol i våra blodkärl - är cellulosa. Hennes vi måste komma från mat i mängd varje dag under minst 5 gram. Så i en tallrik havregrynsgröt innehåller ännu mer. Det vill säga, genom att göra sig själv på morgonen del av havregryn, du kan inte oroa sig för efterlevnaden av denna bestämmelse. Och om vi lägga till några mer grönsaker - på vävnadsplanen kommer det definitivt att överskridas.
2. Det minskar risken för hjärtsjukdomar
Mineraler som kroppen får av havregryn - det är nästan ett universalmedel. Döm själv, har forskare visat sig vara en verklig minskning av risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes hos dem som regelbundet äter frukost gröt. Förutom den kraftfulla energireserv, som det tar en hel dag, innehåller denna måltid ett antal ämnen som förbättrar funktionen hos hjärtat och reglerar nivån av insulin i blodet.
3. Den tillåter dig att gå ner i vikt
Problemet med övervikt har många, men inte alla vet att havregryn - en av de enkla lösningar som hjälper bantare och bara vill kontrollera sin egen kroppsvikt. Faktum är att med en relativt låg halt av kalorier, denna gröt hämmar hunger. Detta beror på kolecystokinin, som produceras under inverkan av de så kallade beta-glukaner. Och de fann rikligt i havremjöl.
4. Det fungerar som ett läkemedel
Havregryn är kapabel inte värre blodtryckssänkande läkemedel för att påverka minskningen av kroniskt högt tryck. Det är inte förvånande, eftersom det i många havre vanadin, kalcium-, klor-, svavel-, natrium- och jod. Med regelbunden användning av högt blodtryck märker att behovet av medicinering har minskat avsevärt, om inte kommit på skam.
5. Deltar i förebyggande av cancer
Gröten innehöll signifikanta dos antioxidanter. Bland annat är dessa föreningar involverade i utsöndring av fria radikaler som kan orsaka cancerceller aktivt delande. Med andra ord, äta frukost gröt varje morgon, kan du avsevärt minska risken för cancer.
6. Det hjälper med sportläge
Idrottare - grundläggande adepter frukost havregryn, eftersom de vet hemligheten: ätit på en timme före träningen delen av denna röra ökar allvarligt effektiviteten hos träning, och främjar tillväxten av muskler. Detta beror på att proteiner och kolhydrater, och en består praktiskt taget av havregryn.
7. Motstår sömnlöshet och förkylningar
Vitamin B6, vilket är en hel del i havregryn, hjälper dem som upplever problem med sömn, eftersom det främjar produktionen av serotonin och melatonin. En beta glyutany samtidigt perfekt pumpas immunförsvar, som är motsatt infektioner.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
7 de flesta användbara spannmål
4 onyttiga spannmål i kosten
Hur man lagar en hälsosam spannmål
