En grönsaksgryta är ett utmärkt alternativ för alla måltider. På morgonen kommer en sådan maträtt att mätta dig med energi och vitaminer, och på kvällen kan du undvika att äta för mycket innan sängen.
Ingredienser:
- Zucchini 1 st.,
- Tomater 2 st.,
- Bulgarisk peppar 1 st.,
- Broccoli 200 g,
- Sparris efter smak
- Spenat 10 g,
- Basilika 10 g,
- Dill efter smak
- Holländsk ost 200 g,
- Ägg 4 st.,
- Kefir 300 ml.
Förberedelse:
Doftande grönsaksgryta till frukost eller middag (recept)
1. Koka sparris och broccoli i vatten i sju minuter. Skär sparrisen i bitar och dela broccoli i blomställningar.
2. Skär zucchinin i ringar och skär tomaterna och paprika i kuber.
3. Vispa ägg med kefir, salt.4. Riv osten och tillsätt 50% av ingrediensen i äggblandningen.
5. Smörj bakformen med olivolja och lägg grönsakerna på ett kaotiskt sätt.
6. Fyll dem med ägg-kefirsås och strö över riven ost.
7. Vi bakar i ugnen vid 180 grader i 30 minuter.
Råd!
Grytan kan antingen vara en oberoende maträtt eller bli en köttbit!
Smaklig måltid!
Återkallelse
- 3 recept på de bästa gräddsopporna för hösten.
- snabb keso efterrätt för hela familjen.
- diet kaffe efterrätt för att gå ner i vikt: ett recept.
