Hypovitaminosis hos ett barn: de viktigaste tecknen

Det är viktigt att bara vara uppmärksam på vissa symtom. Övervaka ditt barns tillstånd - du hittar många saker.

Allergitendens

En tendens till förkylning och allergier kan orsakas av samtidig brist på vitamin C och E.

Irritabilitet och tårighet

Sådana symtom indikerar inte nödvändigtvis barnets dåliga karaktär - det är troligt att det saknar vitaminer i grupp B, liksom E och D.

Torr hud

Torr hud, sprött hår och naglar indikerar att barnet ska fylla på reserverna av vitamin A och B. Bristen på vitamin A påverkar också synen: det finns torrhet i ögons slemhinna, dess inflammation (konjunktivit), "nattblindhet" (försämrad syn i skymningen).

Blödande tandkött

Muskelsmärta och "blåmärken" (blåmärken på huden och slemhinnorna) som uppstår från de minsta slag och till och med tryck membran), liksom slöhet, sömnighet, deprimerat tillstånd - allt detta är tecken på brist på vitaminer i grupp C.

Var ska man leta efter vitamin A?

Det finns rikligt med röda grönsaker, frukter och bär (tomater, morötter, rödkål, röda äpplen, bergaska, nypon), liksom i spenat, ärtor, broccoli, meloner, persikor, havtorn.

Var ska man leta efter vitamin B

Vitamin B2 är rikt på jäst och svamp, B3 - gröna grönsaker (lök, spenat, sallad) och ommalt korn, B5 - jordnötter och potatis, B12 - räkor, mejeriprodukter, ägg, rödbetor.

Var ska man leta efter vitamin C?

Källor till vitamin C är färska grönsaker och frukter, men särskilt citrusfrukter, nypon, vinbär (främst svarta), tranbär, paprika (paprika).

Var ska man leta efter vitamin D?

Detta vitamin finns främst i feta animaliska produkter. Till exempel fet fisk (det var "fiskolja" som länge har varit den viktigaste källan för barn), mjölk, ost och ägg.

Var ska jag leta efter vitamin E?

För att fylla på bristen på vitamin E är fet mat, lever, kött, ägg, nötter, vegetabilisk olja och dessutom produkter från fullkorn lämpliga.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa,

• Varför behöver en kvinna vitamin B12 och var hittar man det?
• Så här återställer du huden efter vintern: TOPP 3-vitaminer åt dig
• Vilka vitaminer saknar du om ditt hår faller ut?