Vad står vid nyårsbordet för en ammande mamma

Övergripande diet ammande mamma länge erkänts som en myt. Många vägrar det, eftersom forskare har visat att mammas näring praktiskt taget inte påverkar varken fettinnehållet i mjölk eller tillståndet hos barnet som dricker det. Och ändå betyder det inte att en ammande mamma ska äta allt utan att tänka på sin egen hälsa. Det är viktigt här att inte rusa till ytterligheter och följa principen om en hälsosam kost.

Om du ger upp allt gott på festbordet och kväver havregryn i vattnet och kycklingbröstet - då kommer du snarare att hitta neuros och förlust av styrka, vilket definitivt inte kommer att ha en normal effekt på ditt tillstånd och hälsa barn. Och om du "fortsätter" med största allvar, riskerar du att inte bara tjäna extra kilo utan också förgiftning med mat eller alkohol, och för mamman till ett litet barn är det extremt oönskat.

Ingen kan förbjuda dig att dricka ett glas champagne (och barnet kommer inte att sova lugnare från detta, eftersom farföräldrar gillar att skämta). Men först och främst måste du tänka på barnets säkerhet och vara i det mest nyktera sinne för att komma till hans hjälp i alla situationer.

Men om du fortfarande vill följa en diet vid nyårsbordet under amning, så är här en grov lista över tillåtna livsmedel som du kan hitta vad du gillar.

Sallader

Vinägrett med vegetabilisk olja;

"Grekisk sallad": paprika, tomater, gurkor, oliver, fetaost, klädd med olivolja;

Sallad med färsk kinakål, morötter, majs och kycklingbröst, kryddad med gräddfil eller vegetabilisk olja;

Sallad med skaldjur (musslor, räkor, bläckfisk), riven ost och ägg (om det inte finns någon allergi), kryddat med vegetabilisk olja.

Varma måltider

En ammande mamma kan använda vilket magert kött som helst: kyckling, kalkon, kalvkött, kaninkött samt magert fisk. Det perfekta tillagningsalternativet är att baka i ugnen. Det är tillåtet att salta, tillsätt örter, ost, gräddfil, äpplen, torkad frukt. Du kan också steka i krukor: potatis med lök och kött. Svampar, som kryddor (inklusive vitlök), bör inte tillsättas.

Smårätter

Det finns många alternativ här: grönsaksgryta, bakad eller kokt / kokt potatis, ris, bovete, spagetti.

Ljuv

Huvudprincipen är att godis ska vara hemlagad och utan margarin och fet grädde. Det kan vara äpple- eller ostmassa, shortbread eller havremjölkakor utan fyllning, men med en bit hemlagad sylt.

Drinkarna

Hemlagad kompott, uzvar, naturlig äppeljuice (det är bättre att späda lite med vatten), svagt te med citron.

Kom ihåg att en lycklig ammande mammas huvudgaranti under det nya året är att inte arbeta för mycket i köket och ha tid att koppla av.

Du kommer att vara intresserad av att veta Om det inte finns tillräckligt med mjölk på kvällen: TOP-3-tips för ammande mödrartopp 3 tips för dem som har lite mjölk på kvällarna [[/ link_local]].