7 obehagliga förändringar i kroppen när du följer en mycket strikt diet

När du bestämmer dig för att sitta på dietför att gå ner i vikt är detta vanligtvis en konsekvens av "sprängande tålamod": det kan inte fortsätta på detta sätt, något måste ändras.

Och eftersom det inte finns mer tålamod vill du naturligtvis inte förvänta dig resultatet av kosten på flera månader. Och sedan spelar en kardinalåtgärd in: en mycket strikt diet som lovar dig att förlora 14 kg på 10 dagar.

Vad tror du, om det verkligen fanns en sådan diet som hjälper till att bli av med 14 kg fett (det är viktigt att fett, inte muskler och vatten) på tio dagar, skulle inte världen redan ha övervunnit fetma? Du sitter i 10 dagar på en diet, äter sedan lugnt snabbmat och sedan igen 10 dagar på en diet - skönhet!

Men allt är inte så enkelt och enkelt, tyvärr. Vi förklarar vad som händer med din kropp på en mycket strikt diet.

12 timmar gått

Du är full av beslutsamhet och eufori, kroppen börjar förstå att det inte går att äta normalt, den använder upp glykogenförråd.

Det har gått 24 timmar

Kroppen har ätit reserverna av kolhydrater, du har en uppdelning och de första tankarna om "kanske, ja, honom?"

Nivån på stresshormonet kortisol stiger, kroppen "får panik" och börjar lagra vatten. Du känner att du är "uppsvälld", det minskar bara beslutsamheten att fortsätta. Därför slutar många försök att gå på diet den andra dagen.

Du kan också känna frossa - kroppen spenderar mindre sio för att upprätthålla en stabil kroppstemperatur.

48 timmar gick

Du känner dig som en hjälte som har bantat för "för alltid". Samtidigt saktar ämnesomsättningen ner: kroppen vet inte hur länge "hungern" kommer att hålla och sparar energi.

Och som du säkert vet, för att gå ner i vikt, måste ämnesomsättningen "accelereras" tvärtom. Det vill säga om du äter kakan nu kommer den att deponeras på sidorna mycket mer än vad det skulle ha hänt för ett par dagar sedan.

72 timmar gått

Skalan visar viktminskning, men anger inte att viktminskning kommer från vatten- och muskelförlust. Fettvävnad har inte bara ännu inte börjat lämna, utan ackumuleras också, eftersom kroppen har gått in i överlevnadsstadiet, förstår den inte om denna fasta kontrolleras.

Arbetet med det endokrina systemet störs också: humöret försämras, energin är noll.

7 dagar gått

Cirka 50% av din viktminskning hittills är muskler. Immunsystemet börjar fungera - i detta skede är det lätt att fånga ARVI. Dessutom är alla dina tankar bara upptagna med nästa måltid.

Visst har du redan glömt en vilsam sömn: på natten drömmer du om mat, uppdelningar från kosten, det är svårt för dig att somna och på morgonen känner du dig inte utvilad.

De hormoner som styr aptit och mättnad produceras redan kaotiskt. Om du bestämmer dig för att sluta banta nu garanterar de dig okontrollerad frosseri.

30 dagar gick

Om du fortfarande har en mycket strikt diet är din sköldkörtel utom kontroll. Du är alltid i dåligt humör, du har ingen styrka för någonting och dina tankar är bara upptagna med mat. Metabolismen har avtagit avsevärt, det finns en hög risk att förlora medvetandet och få hjärtinfarkt.

Slutförande av kosten

När du bestämmer dig för att överge en strikt diet, har du ett minimum av muskler kvar. Kroppen förlorade volymen men blev inte elastisk eftersom musklerna ersattes av fett.

Metabolismen har avtagit, nu blir du verkligen fett bokstavligen "från luften" och eventuella kolhydrater. Brott med spröda naglar, hud och hårstrå är en möjlighet att etablera rätt näring med mycket protein och rätt fett.

Men det endokrina systemets arbete kommer sannolikt att behöva justeras med hjälp av en specialist. Det är också värt att behandla mag-tarmkanalen - det finns säkert många problem som kommer att störa normal matsmältning efter att ha bytt till en "normal" diet.

Du kommer också att vara intresserad av att veta:

• vad en idealisk middag borde bestå av, enligt en nutritionist
• hur man lagar dietpizzor
• Fem hälsosamma näringstrender för 2020