Ungdom definieras inte bara av ett ansikte med en minimal uppsättning rynkor eller hår utan grått hår. För mig är detta främst hälsa, gott humör och konstant intresse för något nytt, modernt eller obegripligt för mig.
I mitt liv följer jag bara fem regler om för tidigt åldrande. De verkar elementära och kusligt uppenbara, men många glömmer dem. Om det verkar som om det är orealistiskt att följa dessa regler med din livsrytm, vill jag säga mina älsklingar att du helt enkelt inte har någon önskan att ens försöka.
1. Gå och lägg dig senast 23:00
Bara de lata skrev inte om fördelarna med hälsosam sömn och det verkar som att det här är enkla sanningar. Att etablera dygnsrytmer är nästan 99% av livslängden och 100% lösning på problem med apati och depression.
Det brukade vara "modernt" att tro att sömnstörningar (och följaktligen cirkardrytmer) är förknippade med en hektisk takt på livet på jobbet: många saker, vi har inte tid att gå någonstans, stress etc. Nu, som det visade sig, saknar människor också sömn eller kan inte lägga sig i tid under förhållanden med självisolering. sömn. En stillasittande livsstil, tittar på TV-serier, försöker utbilda sig själv, om inte i sömnlöshet, åtminstone i sömnstörningar. Om du har problem med detta - sätt ett plustecken i kommentarerna, jag kommer att förbereda bra material om hur du kan få sömn. Av personlig erfarenhet och nej - det kommer inte att finnas vatten om viljestyrka etc. Mat och vissa kosttillskott hjälper dig att gå och lägga dig i tid.
En hälsosam 8-timmars sömn är en garanti för hälsa och ungdom. Med sömnbrist vilar inte din kropp och producerar dåligt melatonin, vilket spelar en viktig roll för att bromsa åldrandet.
Brist på sömn reflekteras i ansiktet, cirklar och väskor under ögonen dyker upp, huden blir tråkig.
2. Det är ett brott att applicera kräm i ansiktet utan självmassage!
Detta är ett väldigt användbart förfarande, och viktigast av allt, det är gratis. Inte alla har råd med en massagekurs på 10-15 sessioner, men att göra massage är det mest lönsamma och mycket användbart.
Självmassage i ansiktet förbättrar blodcirkulationen, vilket förbättrar hudtonen, lindrar svullnad, ökar elasticiteten, släpper ut fina rynkor och saktar ner hudens åldrande. Självmassage i ansiktet innebär regelbundenhet, först då ser du ett positivt resultat.
En uppmärksam läsare av min kanal kommer att bli förvånad över sådana uttalanden, att döma av den föregående artikeln, där jag pratade otillfredsställande om "Guru" i Facebook-byggnaden. Jag vägrar inte mina ord: varken massage eller ansiktsbyggande övningar hjälper dig att fly och flyta ansiktet oval. Men de är bra för att förhindra tidig bildning av ptos. Jag hoppas att du förstår denna punkt.
Om du är intresserad av ämnet självmassage, skriv i kommentarerna så gör jag mer detaljerat material.
3. Vaknade - att ladda!
Även 15-20 minuters laddning om dagen har en positiv effekt på hela kroppen. Så konstigt som det kan låta förbättrar träningen på morgonen sömnkvaliteten, minskar aptiten, ökar effektiviteten och främjar viktminskning.
Det finns flera nyanser: du ska inte göra styrkaövningar på morgonen, låt kroppen komma till sinnet lite och vakna. Gör lätta övningar varefter du inte blir trött.
Tillbaka i skolan, i lektioner i kroppsövning, fick vi veta att uppvärmningen skulle börja från nacken och gradvis gå vidare till benen. Så under träning: lutningar och vridningar i huvudet, vridningar på armarna, lutningar på kroppen, knäböj, sparkar och slutligen - en planka ett tag. Tänk på att övningarna ska gå smidigt utan plötsliga rörelser.
Jag förstår de som nu, efter att ha läst tredje stycket, tänker: "Det börjar. Träna varje morgon, trivialt, alla pratar om det". För att ge dig lite motivation att träna på morgonen, vet bara: du kommer inte att vara en giftig person för din familj, vänner och bekanta. Även efter gårdagens äckliga kväll, efter vilken du inte kunde sova länge, jagade något i huvudet eller började vara oförskämd mot människor, som inte har skulden för någonting - efter morgonövningen startar du om, du rusar inte med toxicitet, men i kommunikation blir du trevlig för din älskade.
Att träna i det här fallet (till och med en 10-minuters övning på en motionscykel) kommer att rädda dig från en sjukdom som är värre än alkoholism. För att bli av med toxicitet, universellt hat mot allt och långvarig projektion negativa nyheter (nyligen har deras antal gått ur skala), inte alla kan psykolog. Och i samband med karantänen vet ingen ens hur snart det är möjligt att registrera sig för dem.
4. Solens strålar och ultraviolett ljus bör inte kyssa ansiktet, utan ett lager solskyddsmedel!
SPF-filter bör inte glömmas bort i alla åldrar. Ju tidigare du tänker på solskyddsmedel, desto mindre kommer din hud att åldras på grund av fria radikaler som rusar genom alla våra celler som en orkan och skadar dem.
Jag hade mycket material om de skadliga effekterna av solljus på huden, men även utan solen kan du glömma produktionen av ditt D-vitamin. Och han behövs förresten för bildandet av den hormonella kaskaden. Utan det kan du glömma bort normal hälsa (och särskilt ungdomsstöd).
Du ser hur svårt allt är i den här världen :-) Du måste leta efter en mellanliggande väg i allt. Och i det här fallet, för att inte räta på hjärnan - du behöver bara få solskyddsmedel och kom ihåg att använda den innan du går ut i soligt väder.
- För att skydda huden bör SPF vara minst 30, allt nedan är värdelöst.
- Om din arbetsplats ligger nära ett fönster eller om du tillbringar större delen av tiden i bilen är det inte en anledning att inte använda SPF-krämer. UV-strålar når dig överallt och även genom glas.
- SPF-fundament och BB är värdelösa helt enkelt för att du inte applicerar rätt mängd foundation för att skydda din hud.
- För fullt skydd mot UV-strålar måste du applicera 2 mg av produkten per 1 kvadratcentimeter av ansiktet.
- Du måste uppdatera solskyddsmedel var 2-3: e timme om du är utomhus.
5. Det finns aldrig för mycket fukt!
Du kan och bör återfukta din hud i alla åldrar, även oljiga hudtyper. Dåligt hydratiserad hud leder till uttorkning och för tidiga rynkor i ansiktet.
Det är uppenbart att de flesta fuktgivare inte tränger in i de djupa skikten i huden och förblir på stratum corneum. Men jävla, hur cool då huden ser ut: "näring", fräsch, med en jämn ton, det finns inte ett enda tecken på meningslösheten att vara i ansiktet!
Varför skrev du inte "allt" istället för "mest"? Eftersom det finns komponenter som lätt kan tränga in i dermis. Dessa komponenter finns i krämer. Liposomer, eteriska oljor och mycket mer, som vi kommer att prata om i följande artiklar.
Under åren börjar huden producera mindre hyaluronsyra, förlorar sin mjukhet och elasticitet (kollagen börjar "skräpa"), vilket leder till de första rynkorna.
För att hålla huden ung måste den fuktas och varje år mer och mer intensivt, med inte bara fuktgivande krämer utan även tonics, serum, mistas och glöm inte fuktgivande ansiktsmasker. De aktiva substanserna i serum tränger djupare än ämnena i grädden. Många serum kräver en krämförsegling. För att upprätthålla vatten-lipidbalansen är det inte tillräckligt med extern hydrering, du får inte glömma intern hydrering - drick tillräckligt med vatten.
På tal om hydrering måste vi förstå att du behöver återfukta huden över hela kroppen, särskilt efter en dusch.
Det är alla regler: tråkigt, vanligt och fungerande. Det vill säga lysande! När allt är genialt är det enkelt.
