Många arbetar vid datorn varje dag. Att utföra arbetsuppgifter, sitta framför monitorn länge, är mycket tröttsamt för ögonen. Trötta ögon gör ont, vattnar, bränner. För att lindra dessa sjukdomar finns det flera enkla sätt att lindra ögontrötthet.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
1. Bra belysning behövs
Lägg märke till om det finns lysrör runt dig. Om så är fallet, försök att ersätta dem med energibesparande kompakt diod eller traditionella lampor. Varför? Eftersom lysrör flimrar, även om det inte märks, vilket snabbt kan tröttna på ögonen.
2. Ställ in din bildskärm korrekt
Om du har ett datorrelaterat jobb bör din skärm inte vara för ljus. Å andra sidan, överdriv inte det, eftersom att arbeta framför en för svag skärm ökar ögonspänningen. Justera monitorn så att ljusintensiteten inte gör dig obekväm.
3. Grönt för trötta ögon
Stäng av skärmen då och då och titta på något grönt. Detta kan vara en vägg, mugg, växt eller plagg. Vetenskapliga studier visar att färgen grön slappnar av ögonen. Dessutom slappnar det av och lugnar nerverna.
4. Kom ihåg pauserna
Ta pauser från jobbet minst en gång i timmen i minst 5 minuter. Stå upp, gå till affären, titta ut genom fönstret, gör några knäböj eller andra övningar. Täck dina ögon med din hand för att ge dem ett ögonblick av vila och totalt mörker.
5. Fukta dina ögon
Tvätta ansiktet med kallt vatten direkt efter sömnen vaknar och uppdateras. Det är också värt att tvätta dina trötta ögon med en sval ström av vatten medan du arbetar. Men de flesta kvinnor har inte råd med det på grund av sminken. Vägen ut ur situationen är användningen av konstgjorda tårar.
6. Glöm inte att blinka
Blinka så ofta som möjligt, detta återfuktar ögonkulorna och hindrar dig från att känna "sand i ögonen." Det tar också bort dammpartiklar som irriterar trötta ögon ännu mer. Frekvent blinkning slappnar också av musklerna runt ögonen.
7. Träna dina ögon
Använd en penna och papper när du förbereder din rapport eller presentation. Korskontroll, korrigering och inslagning av meningar eller stycken är fantastiska ögonövningar som också kan minska tiden du spenderar framför din datorskärm.
8. Yoga för ögonen
Visste du att det finns yoga för ögonen? Detta är inget annat än en enkel rörelse av ögonkulorna. Trivial övningar, men de ger utmärkta resultat. Människor som följde denna rekommendation rapporterade förbättrad synkvalitet. Träning bör dock göras regelbundet, helst varje dag.
För att göra detta måste du räta ut huvudet och flytta bara ögonkulorna utan att ändra position. Rörelserna bör vara: upp och ner, höger och vänster, diagonalt, samt maximala cirkulära varv.
Stöd som och prenumerera, dela på sociala nätverk. Lämna din kommentar.
10 livsmedel som förbättrar synen
7 skäl till varför du ska äta blåbär
5 skäl att dricka guldmjölk varje dag
