Ett stort antal dieter, mirakulösa medel för att gå ner i vikt, gymnastik-komplex för att "torka kroppen"... och allt av någon anledning hjälper inte. Hur man är? Hur börjar man gå ner i vikt så att processen går utan stress för kroppen och blir en normal livsstil?
Rätt kost: hur man börjar gå ner i vikt
Kost, oavsett hur effektiva de är, ger vanligtvis bara ett tillfälligt resultat, och den viktminskning återkommer snabbt lika snabbt, ofta även "med en ökning." Endast rätt näring hjälper till att återställa din figur och förbättra ditt tillstånd, och inte strikta förbud mot allt gott. Lär dig att hitta nya smaker i hälsosam mat!
1. Korrekt näring är inte ett blitzprogram för nästa vecka! Du bör alltid äta normalt, så anpassa dig till att det blir permanent och oföränderligt.
2. Fyll inte! Mat från kylskåp och butiker kommer inte att gå någonstans, världshunger hotar inte inom en snar framtid. Ät små måltider, men ofta - var tredje till fjärde timme.
3. För att övertyga dig själv att inte äta för mycket av din måltid, skaffa dig små tallrikar och koppar. Även med en stark önskan kommer du inte att lägga eller hälla mer än du borde!
4. Om du vill äta, drick! Vid svår hunger kommer ett glas vanligt vatten eller grönt (örtte) med en droppe honung att minska lusten att äta allt du ser. Då är det lättare att begränsa sig till den föreskrivna delen. Det är bättre att äta 15... 20 minuter efter att ha druckit vatten (te).
5. Bullar, kakor, chips och mineralvatten är mags och fiendens värsta fiender! Det är bättre att glömma dem en gång för alla. Efterrätter med högt kaloriinnehåll, fet och stekt mat. Snabbmat bör också ingå i listan "inte tillåtet".
6. Frukt, grönsaker, nötter - ett mycket bättre mellanmål än någon snabbmat. Och för hälsofördelar, och samvete för ett stört livsmedelssystem plågar inte.
7. Om kroppen inte accepterar råa grönsaker och frukter, tvinga dig inte själv. Bättre att ånga, gryta eller koka dem.
8. Gröt, magert kött, fisk och skaldjur, jästa mjölkprodukter bör ligga till grund för kosten.
9. Du bör inte klyfta dig på natten, de mest näringsrika och långsmältande rätterna äts bäst på morgonen. Du kan bara avgöra vad som är lättare att smälta på egen hand - allas kropp är annorlunda.
10. Att äta rätt betyder inte svält! Den ständiga hungerkänslan kommer att förstöra ditt humör och förr eller senare leda till ett sammanbrott. Lägg till möjlig träning i livsmedelsbegränsningarna, och effekten av att gå ner i vikt kommer att märkas mycket tidigare.
