När övervikt kommer i vägen för integritet och hälsa börjar människor studera dieter och titta på scheman för närliggande gym. Det första steget till återhämtning kan vara regeln att inte äta efter 6. Varje vana tas upp i tre veckor. Det svåraste är att inte bryta ner under de första dagarna.
Hur man lär sig att inte äta efter 6
Alla mänskliga problem kommer från barndomen. Om du är utsliten av övervikt och regeln att inte äta efter 6 inte vill bli din på något sätt, analysera dina familjerelationer när du var barn.
Mat är en av de mest prisvärda nöjen. Det är mycket möjligt att du saknade dina föräldrars uppmärksamhet och med en bit kaka var du tvungen att kompensera för det förlorade nöjet från familjekommunikationen.
Det är också möjligt att när du gjorde något användbart fick du ett godis. Barndomen är borta, men de skadliga anslutningarna i hjärnan kvarstår.
Ät inte efter 6
Kom ihåg att mat är ett nöje, och om du verkligen vill äta något sött och fett på kvällen, kom med en aktivitet som ger tillfredsställelse och inte kommer att förknippas med mat. Några enkla sätt att inte äta efter 6:
• Håll dig till en daglig rutin som inkluderar tidig vakning och tidig läggdags, så att du inte ger dig själv en chans att bli hungrig innan sängen;
• Ibland är hunger bara törst - drick lite vatten och gör något trevligt;
• Människor i kärlek går ner i vikt omärkligt för sig själva, och anledningen är att de är upptagna med sina känslor och tycker om kärlek, inte sylt;
Som du kan se är metoderna ganska enkla. Njut av dina dagliga små glädjeämnen.
Hur man inte äter efter 18.00
Förutom psykologiska tekniker fungerar enkla fysiska metoder bra:
• Överföra fysisk aktivitet till morgonen;
• Att inkludera komplexa kolhydrater (spannmål och pasta) i mat på morgonen kommer att fylla dig med energi;
• Livsmedel som är rika på protein, ätit på eftermiddagen, ger en känsla av fyllighet;
• Lite proteinmat och massor av gröna grönsaker och örter till middag fyller magen och startar en sund matsmältning.
Sätt dig små och realistiska mål för dig själv varje dag och ha kul att nå dem, och snart kommer du att upptäcka att det inte bara är hälsosamt att äta efter 18:00 utan också mycket trevligt. Bättre sömn och en smalare midja är en ytterligare motiv för en hälsosam livsstil.
