människors hälsa, alla organ och system i kroppen beror till stor del på hur och vad han äter. Och lederna - är inget undantag. De påverkas också av en stadig diet och livsstil hos individen som helhet.
Måltider kan stärka våra leder eller tvärtom, för att förstöra dem. Naturligtvis, förutom mat, tillståndet hos ledbrosk vävnader påverkas av ärftlighet, liksom den ekologiska tillståndet i miljön i stället för vår bostad. Men med dessa faktorer kan vi inte göra något (särskilt med ärftliga anlag), men med kosten - kan.
Vilka produkter bör åläggas att inkludera i deras meny på en regelbunden basis, i syfte att bevara och även återställa (i viss mån, naturligtvis), brosket i lederna? Låt oss undersöka.
Stärka, skydda och främja återkomsten av artikulära rörlighet följande livsmedel:
1. Produkter som innehåller gelatin
Användningen av gelatin för lederna är den höga halten av aminosyror som fungerar som byggstenar för syntesen av benkollagen protein, brosk, ligament och senor. Mycket användbart i detta avseende, aladåb, gelé, hemgjorda soppor och agar-agar. Agar - en gelatinsubstitut vegetabiliskt ursprung, härrörande från bruna och rödalger, är det en källa till samma kollagen, så nödvändigt för broskregenerering. Kollagen har också en positiv effekt på människors hud, hans hår, hans naglar.
2. äpplen
Att vara frisk (ny gröda), är dessa frukter levereras i människokroppen mycket näringsämnen, varav en är kollagen - den viktigaste komponenten i någon brosk. Vill du se till att förnyelse av artikulära vävnader? Ät 2-3 äpplen om dagen. Detta kommer att hjälpa.
3. gurkor
Assimilera kisel, som i stort antal som finns i gurka, blir den nödvändiga kroppen för metabolism elementet involverad i bildandet av bindväv och ökar styrkan hos leder. Brist på kisel, ses ofta hos äldre personer, en negativ inverkan på nivåerna av kollagen, minskar.
4. bananer
I kompositionen enligt denna frukt som synes högt innehåll av kalium, som är ett grundämne, är djupt involverad i återställandet av broskvävnad och synovialvätska påfyllning. "Banana" kalium perfekt assimileras och dess överskott går ut i vår kroppens naturliga sätt utan problem.
5. citrusfrukter
Alla citrusfrukter - är det en ovärderlig naturlig källa av askorbinsyra, som aktivt deltar i regleringen av effekten av gemensamma vävnader. Ju fler citrus person äter, desto mer näringsämnen som det kommer in i vävnaden. Förresten, är rik på askorbinsyra, nypon, som kan ersättas med te, ta hand om reduktionsprocesser i lederna.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
