Vad är D-vitamin och hur det är nyttigt - det är känt att många, men inte alla helt förstå hur det kan erhållas i det begärda beloppet. Men just detta vitamin, eller ens en vitamin - ett hormon som huvudsakligen levereras till människan kroppen genom solexponering, inte med mat eller farmakologiska agenter, eftersom de flesta Han tänker.
Självklart, det mesta av en brist på vitamin D drabbar äldre människor, eftersom med åldern, de är mindre promenad. Och individer med högre hudpigmentering (även av uppenbara skäl). Nyligen var dock denna riskgrupp sällskap av unga flickor och pojkar som aktivt använder solskyddsmedel kläder och smink. Dessutom har de flesta får denna kategori av människor kemi och syntetiska mat, äta måltider av snabbmat.
Hur man bestämmer att kroppen lider brist på D-vitamin?
1. Den mest exakta indikator - ett blodprov, vilket rekommenderas att sättas i samband med en omfattande undersökning. Speciellt om du är över 50 och / eller dina njurar fungerar (eftersom det är det organ som ansvarar för vitamin D-bearbetning, matas med solenergi, använde en produkt människo kroppen). Vi måste försöka att förändra sin egen livsstil - inte sitta hemma Sydney, gå mer och äta rätt.
2. föreslår också D-vitaminbrist är överviktiga eller feta. Här formeln är enkel: ju mer du har extra pounds, desto mindre användbara i kroppen av vitamin D. Från "reserver" av fett i kroppen måste bli av med hjälp av den justerade kost och fysisk aktivitet, och sedan nivån på nyttiga medlet kommer tillbaka till det normala.
3. Brist på vitamin D visas fortfarande värk och smärta i benen. Designad för att eliminera problemet med frisk luft (regelbunden och kontinuerlig), liksom ett antal fysiska övningar för att sträcka.
4. tarmproblem - Här är en annan symptom på A-vitaminbrist i kroppen. I själva verket, vitamin D - ett fettlösligt vitamin. Och om du har en historia av gastrointestinal sjukdom som påverkar förmågan att absorbera fett, du kan mycket väl vara reducerad och absorptionen av fettlösliga vitaminer (inklusive vitamin D). Rekommendationen här är bara ett - att behandla en befintlig sjukdom och att anpassa sin egen status. Och sedan - för att ändra livsstil, diet.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
