Du är ung, men märkligt beter minne? Snabbt glömma namnen på nya bekantskaper? Du kommer tillbaka, eftersom jag inte kommer ihåg vad som kom ut ur rummet? På framsidan av tydliga bevis på att nervceller i hjärnan dåligt uppdaterad.
Men panik tidig höst. Det finns 5 sätt att avhjälpa situationen, och även hjälpa hjärnan att utveckla ett fenomenalt minne.
1. Ha det så kul!
Entertainment - detta är inte bara ett tidsfördriv. Det är också en möjlighet att lindra stress, men också bra mental träning. Under de mest spännande sätt en person utvecklar vissa färdigheter. Och det främjar uppkomsten av nya hjärnceller och den totala föryngring av kroppen. Du älskar att ha kul? Så senilitet inte hotar dig!
2. Läs!
Läsning - är inte bara ett sätt att få information. När du läser de aktiverade områden i hjärnan som är ansvariga för fantasin. I det dagliga livet, de flesta av dem är vilande. Men med hjärnan, som en muskel. Ju mindre ofta används, desto större är chansen för atrofi. Därför gör läser ett regelbundet schema.
3. Kasta bort den extra vikt!
Faktum kvarstår att de extra pounds leder till för tidigt åldrande av hjärnan. Varför? Med vikten ökar nivån av fria radikaler och inflammatoriska processer. Och allt detta är skadligt för nervceller. För att inte få problem med minne, är det nödvändigt att påskynda bildandet av nya celler, motion och byta diet.
4. Ät mat "minne"
Göra en permanent meny livsmedel som innehåller vitamin E och grupp B: ägg (kyckling och vaktel) samt färska och frysta bär, som är utmärkta antioxidanter. Som finns i bär antocyaniner skydda våra kapillärer från fria radikaler, som är bra på cerebral cirkulation.
5. Ge hjärnan belastning
Att mental kapacitet inte försvagas, bör träna hjärnan på en regelbunden basis. Lös gåtor, pussel isär, utföra speciella övningar. Spendera minst 5 minuter om dagen i denna utbildning. Och det enkla dagliga övningar, öka belastningen. Och sedan din hjärna vistelse ung så länge som möjligt.
Förresten, är en utmärkt träning för hjärnan en förändring i den vanliga rutinen. Till exempel, om du alltid öppna dörren med sin högra hand, försöker öppna en dag kvar. Det kommer att fungera säkert! Eller inom ett par veckor tillbaka hem från jobbet, eller till och med ut ur butiken på olika sätt. Detta kommer att leda till att hjärnan att arbeta: att bygga nya vägar, utveckla färdigheter, etc.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
