Vem vill inte leva ett långt lyckligt liv? Frågan är naturligtvis retorisk. Alla vill förlänga dina dagar på denna jord. Speciellt om livet är utan smärta och sorg.
Var uppmärksam! Enligt WHO uppgifter, de flesta i dag lever längre än 60 år. Rapporten för 2017, konstaterar organisationen också att data för måttlig funktionshinder lämnades utan förändringar jämfört med 2016 år, och svår invaliditet var mindre än i höginkomstländer befolkningen. I detta fall var andelen av de rikaste människor lever 10-15 år längre än de fattigaste.
Men det är ännu inte statistik klar: ju mer pengar du har, ju längre du bor (med undantag för olyckor, ärftliga sjukdomar, kriminalitet, etc.), eftersom du kan hitta sätt att bibehålla sin hälsa tillräckligt en hög nivå. Detsamma gäller bevarandet av ungdomar.
Men om alla så ledsen? Är det möjligt att fördröja ålderdom och sjukdom utan allvarliga ekonomiska kollapser. Det visar sig att du kan. Vi behöver bara att ingjuta en "livsförlängande" vanor:
1. Rök inte eller få berusad.
Det är ingen hemlighet att livet för rökare är kortare med minst 10 år. Och sedan, om en person har ingenting extrema (exempelvis lungcancer, KOL, hjärtinfarkt och så vidare.), Som utvecklades till följd av missbruk. När det gäller alkohol, sedan dess måttlig konsumtion på livslängd och bevarande av ungdomar har ingen effekt. Det viktigaste är inte att missbruk.2. Sätt sömnen prioriteras. Vikten av en vilsam djup sömn i tillräckligt moderna samhället är helt enkelt inte medvetna om. Tid och så oavsett vad som saknas. Många människor tycker synd om "förlorade" timmar vid full vila. Speciellt om dessa människor är ung och full av energi. Men ungdomar - är det inte alltid. Vi måste förbereda sig för livet efter den. I allmänhet, behovet av att sova. Och sova så mycket som den borde vara. Det vill säga, åtminstone 7-8 timmar. Dessutom:
- gå till sängs vid samma tidpunkt;
- att inte äta före sänggåendet (åtminstone stora rejäl).
3. denFölj de viktiga enkla övningar för att stabilisera blodsockret, Normalisering av blodcirkulationen och matsmältningen, hjärthälsa förebyggande. Nödvändiga faciliteter i dag lätt att hitta i nätverket. Men före bäst att rådgöra med din läkare (särskilt om du har kroniska sjukdomar).
4. Hela livsmedel att göra grundval av sin meny. De som lever längre tenderar att äta frukt, grönsaker, nötter, olivolja och frön - det vill säga allt som bevarar sin integritet, utan att gå genom ytterligare bearbetning och blandning med andra produkter.
5. Bevara familjerelationer. Människor som inte skapar eller inte har sparat hans familj bor på mindre. Det är ett bevisat faktum. Därför är det nödvändigt att ta för vana att skydda relationerna inom cellen i samhället.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
