Idag är många människor lider av hög AD. Och detta oavsett ålder. Det finns flera skäl, men nu vill jag tala inte om det här. Vad ska jag göra om trycket är fortfarande "hoppade"? Hur du kan hjälpa dig själv?
Det finns några mycket användbara tips:
1. Det är nödvändigt att bli av med övervikt. Detta är obligatoriskt. Men inte snabbt. Det vill säga, dieter som lovar snabb viktminskning, inte passar. Det måste vara sakta men säkert ändra din livsstil. Justera kost och lägga fysisk aktivitet. Annars kommer den extra vikten har permanenta negativa effekter på hjärt-kärlsystemet, vilket gör det onödigt stam och orsakar högt blodtryck.
2. Begränsa användningen av salt i livsmedel. Denna produkt är kvar i kroppen fukt, vilket bidrar till att öka AD. Och det bör ha i åtanke att speciellt mycket salt i snabbmat - pizza, hamburgare och så vidare.
3. Öka den motoriska aktiviteten. Du kan börja med att gå gradvis öka längden på vandring. Om du registrerar dig minst 30 minuter per dag för att ge fysisk träning (någon), kommer hjärtat att fungera bättre och därmed minska och blodtryck.
4. Lägg styrketräning till utbildning. Detta bidrar till att stärka musklerna korsett och kroppen för att upprätthålla god fysisk form, vilket säkerligen bidrar till normaliseringen av AD.
5. Bli av med dåliga vanor. Detta gäller rökning och alkoholmissbruk. Och sedan, och en annan mycket skadlig effekt på hjärt-kärlsystemet. För människor som är benägna att högt blodtryck, dessa vanor är inte bara negativ, men är dödliga.
6. För att hantera stress, lära sig att övervinna dess effekter med minimala förluster. Alla agitation och nervösa spänningar, oundviklig i stressade situationer, påverkar den mänskliga kroppen så att blodkärlen sammandra. A betyder period börjar trycket hoppa. Upprätthålla en normal hälsotillstånd hjälper meditation sessioner, liksom vissa andningsmetoder.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
