Selen, som är en kemisk beståndsdel, är mycket användbart för den mänskliga kroppen eftersom det förhindrar bildandet av farliga produkter som ett resultat av metabolism. Det är en fråga om fria radikaler som provocerar alla typer av inflammation, liksom utvecklingen av cancertumörer.
Det selen aktiverar mördarceller som förstör patogener. Det hjälper också kroppen att bekämpa toxiner runt omkring oss - bekämpningsmedel, avgaser. Selen hjälper en person att övervinna effekterna av rökning, alkoholmissbruk, ohälsosam kost, stress. Detta element är involverad i de processer som styr hormonella aktivitet i sköldkörteln och produktionen av spermier hos män.
Brist på selen
Vid brist på selen, till följd av någon sjukdom eller dålig kost, måste du fylla det genom att innehålla element produkter, eftersom en sådan brist fylld:
- försvagningen av immunitet;
- minska fysisk aktivitet och mental prestationsförmåga;
- täta förkylningar, och pustulös hudsjukdomar;
- långsam läkningsprocessen för sår, skador;
- hepatiska lesioner;
- synskadade;
- impotens;
- minskad libido.
Eftersom selen spelar en viktig roll för att förebygga maligniteter, saknar detta element kan inte öka risken för att utveckla cancer.
I vilka produkter som är mest av selen?
Listan livsmedelsbutiker, rik på selen är:
1. Blomkål och broccoli, i vilket åtmin 32 m / gram selen per 100 gram.
2. Nötkött (mager) 35 vari m / gram selen per 100 g.
3. Makrill, där så mycket selen som i nötkött.
4. Potatis - 40 m / gram per 100 gram portion.
5. Sojabönor och deras produkter (tofu, exempelvis den mest kända) - 45 m / g till 100 gram.
6. Mjöl (vete) - 130 m / g till 100 gram.
7. Pistasch - 135 m / g till 100 gram.
8. Sill, som redan 140 meter / gram per 100 gram av färsk fisk.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
