Våra njurar kan betraktas som en medic-kropp, rensning kroppen från metaboliska produkter. För några få minuter de filtreras hela blodvolym. Och i sin "plikt" är inte bara det. Njurar främja produktionen av hormoner och röda blodkroppar, är inblandade i produktionen av vitamin D och så vidare.
Men hur att upprätthålla sin hälsa? Först av allt, att ge upp några vanor:
1. Bly en stillasittande livsstil
Brist på motion - orsaken till övervikt i de flesta fall. Och där extra vikt, det njurkolik och bildandet av stenar och sand.
2. rökning
Alla är medvetna om de negativa effekterna av cigaretter till lungorna, hjärtat. Men få människor vet att dessa risker - är inte de enda. Rökning ökar AD och minskat blodkärlen i njurarna.
3. Sömnbrist
Våra njurar cirka 2 miljoner nefroner. Om du har dålig sömn eller ens sömnlöshet de knappast uppdateras försämra rengöringsförmåga i njurarna.
4. magra ransoner
Bristen på magnesium i menyn av produkter och vitamin B6 ökar risken för njursten. Kosten bör varieras. En källa av de ovannämnda substanserna är fisk, potatis, bönor, spannmål, lever (nötkött), olika nötter och grönsaker (företrädesvis grön) frukt.
5. överskott kött
Överskott animaliskt protein leder till bildningen av syra i blodet, vilket orsakar acidos, varvid knopparna är helt enkelt inte kan stödja kroppen i jämvikt ph.
6. Brist på vatten
Vatten hjälper njurarna rena blodet genom att filtrera bort gifter. Om du dricker tillräckligt, inte kroppen inte klarar bra med den här funktionen och de skadliga ämnena bara hopar sig i kroppen. Njure informera färgen på urin - än det är mörkare, desto mer uttorkad.
7. Alkohol, kolsyrade drycker
Både alkohol och söta drycker orsaka en ökning av protein i urinen. Proteinuri är en av de första tecknen på njurskada. Och alkohol (oavsett styrka) och vidare lägger gifter i blodomloppet.
8. överflödigt salt
Överflödet av salta livsmedel påverkar negativt arbetet i njurarna, vilket ökar trycket. Vidare behåller saltet vätska i vävnaderna, vilket är anledningen till markant reducerade filtreringskapacitet av nefroner.
9. oregelbunden tömning
Friska njurar kan endast med ordinarie tömning av urinblåsan. Om lång tolerera "är liten," som bildas gynnsam miljö för infektionskontroll.
10. okontrollerad medicinering
Vänliga mediciner helt enkelt inte existerar, så du bör vara försiktig att ta dem. Speciellt när det gäller smärtstillande medel och åtgärder mot halsbränna - de bara "beat" njurarna.
Hur du kan hjälpa dina njurar?
Förebyggande syftar till normaliseringen av njur hälsa är enkel. Det är nödvändigt att ha "rätt" mat, bland annat rik på vitamin A (morötter, färska gröna, paprika, bär havtorn), jod och fettsyror, samt produkter som har en urindrivande effekt (vattenmelon, melon, kål, äpple, plommon).
Vidare bör det dricka mer vätska, inkluderande dricksvatten (huvudsakligen) vatten mineralvatten, grönt te och svart te med citron, örtteer (från jordgubbe blad, kamomill, kalk) och bär fruktdrycker.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
