Läkare säger: för hälsan hos våra blodkärl är särskilt användbart i fet fisk, avokado, olivolja och nötter. Och om du regelbundet inkludera dessa livsmedel i menyn kan du hålla blodet rent, fritt från fett, utfällning kolesterol plack och därmed minska risken för hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom hjärta.
Enligt nyttan av hjärtat och blodkärlen har ett fåtal produkter, den mest effektiva av dessa är:
1. Kaffe (socker, grädde)
Om du älskar kaffe, kan du vara säker på: åderförkalkning är osannolikt att du kommer att beröra. Studier har 3 koppar av drycken varje dag kan minska risken för ökningen av kolesterol plack på väggarna i blodkärlen, samt upprätthålla en normal blodflödet. Men kaffe dagpenning får inte innehålla något socker, ingen mjölk, ingen grädde, eftersom dessa produkter kommer att driva alla fördelarna med drycken till ingenting.
2. gurkmeja
Vid denna krydda, förutom anti-inflammatorisk effekt, har den förmågan att minska risken för skador på kärlväggen. Nyligen genomförda studier har visat - i försöksdjur (råttor) i kosten har inkluderats gurkmeja, minskade kolesterol insättningar med en fjärdedel.
3. Granatäpple, granatäpple juice
De är väl stimulera aktiviteten av cirkulationssystemet, vilket underlättar produktion av kväveoxid, förbättrar blodflödet, och en rengöring tilltäppta kärl.
4. citrus
Dessa frukter rika på C-vitamin, en kraftfull antioxidant som reducerar vaskulär inflammation och minska risken för hjärtsjukdom. Citrus är också en hel del flavonoider, skydda artärer från skador.
5. Hela korn spannmål
Detta havregryn, bovete, spelt, korn, brunt ris. Alla av dem är rika på fibrer, och en kost rik på sitt stöd friska artärväggtjocklek, som ansvarar för blodflödet till hjärnan. Deras förtjockning ökar risken för stroke.
På rekommendation av American Heart Association, bör kvinnor konsumerar minst 25 gram fibrer per dag, män - inte mindre än 34 gram. Detta belopp ingår i varje del av hela spannmålskorn, smaksatt vegetabiliskt garnering.
6. kål
Alla typer av grönsaker innehåller och fibrer och antioxidanter, samt sulforaphane - ett ämne som stöder kärlhälsa. Att sulforaphane förhindrar åderförkalkning och skyddar dem från sjukdomar.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
